Matheus Torres

2h de treino completo de segunda a savado

tenho 17 anos e corro 30 minutos antes do treino...malho de segunda a sabado...e domingo so aerobica...acho que sou moderado ativo, na segunda e na quarta eu tenho aula de abdominal que dura 50 minutoa, antes da musculaçao+30 de corrida...então,é isso ai.

hã? se eu engerir carboidratos vou ganhar gordura?

galera, eu tou precisando de ajuda, estou com medo de ganhar gordura com meu treino que estou fazendo... QUERO DICAS, CORRIGIR ERROS E TAL.... 7:00 - tomo hipercalorico+albumina 9:30 - barrinha de proteina age 13:00 - almoço ( arroz+feijão+frango grelhado) depois de 30m suco. 15:00 - pão integral+queijo riccota+iorgute desnatado 18:00 - frutas 19:30 - academia...dai eu tomo antes, BCAA(UNIVERSAL PRO), no fim do treino tomo, WHEY PROTEIN 100% GOLD+BCAA. 21:30 - pao integral + queijo ricota + leite fermentado(aqueles do bob esponja xD) BCAA= http://www.corpoperfeito.com.br/produto/bcaa-pro-universal WHEY PROTEIN= http://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_whey_protein_optimum HIPERCALORICO= http://www.vitanutrition.com.br/produto/nutri-mass-15000-3kg-integral-medica.html ALBUMINA= http://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumin-protein-atlhetica Aspectos físicos: Altura: 1,73 Peso: 59,3kg Percentual de gordura: 8,1% ATENÇÃO: QUERO UMA AJUDA, SE DEVO PARAR DE TOMAR HIPERCALORICO POIS VOU GANHAR GORDURA,PORQUE EU SOU MAGRO...MAS EU QUERO GANHAR MASSA MAGRA NÃO GORDURA...OQUE MAIS SONHO É TER UMA BARRIGA TANQUINHO. Brigado!