André Granzotto

Olá ! Boa noite Eu vou começar com minha história ahauah Julho/2012 20 anos 128 kg 25~28% BF, comecei a treinar e hoje, 30/10 estou com 95kg e 12~13% BF. Desde o começo treino com um amigo que tem muito conhecimento, então fui bem instruído, treino de 5 a 6 vezes por semana, faço treinos de1 músculo dia, só repetindo 2 vezes na semana bíceps triceps e abdômen. Após quase 1 ano e meio de treino, eu ja to bemmmm seco nos braços, perna, etc. O meu grande problema é no tronco, como eu era muito gordo, costas e barriga ficaram muitas sobras de gordura e pele, pq não sai de jeito nenhum. Situações desesperadas exigem medidas desesperadas. Fui a um endocrinologista, conversei com ele muito tempo, e decidimos fazer um ciclo leve... Ele me sugeriu, ja deu receita e eu ja comprei! Um composto de oxsandrolona 1x por dia no café da manha todos dias(inclusive finais de semana): Oxsandrolona 20mg Tamoxifeno 20mg Alfalipoico 100mg Metiolina 200mg Silimarina 100mg GH Saizen 4ui, uma vez por semana, a noite antes de dormir. Gostaria de opiniões da galera q manja um pouco mais, pq eu tenho pesquisado e to achando a dosagem de GH baixa, é a oxsandrolona 1x dia estranho... Sei que muita gente vai perguntar(ou não) sobre o treino mais detalhado e alimentação, mas é como falei, treino pesado e intenso, 1 músculo por dia, em menos de 1h, acompanhado de uma alimentação balanceada e com cálculos de kcal certinhos, minha duvida está mesmo na dosagem das drogas.. Tirei uma foto ontem, pra terem uma idéia da situação da pança, críticas são bem-vindas e dicas mais ainda, quem tiver qualquer tipo de conhecimento eu to aceitando dicas hahah. Ps. comecei na segunda-feira e ja apliquei gh uma vez!

Acredito que sim também... Segunda vou fazer a dieta e posto ela aqui com meu novo plano de treino, vamos ver se esse mês ganho uma massa hahaha

Me perguntaram sobre dieta e tal, então... Eu não fiz nenhuma dieta orientada e tal mas montei uma dieta (dia 18 tenho nutricionista para fazer a dieta ) Minha dieta é assim 7:30 - 2 fatias pão integral +- 50 a 100g peito de peru 10:00 - uma fruta (exceto banana) 12:00 - uma fruta 13:30 - almoço, normalmente alface, pepino, couve flor, 8 ovos de codorna, 1 ovo normal, 250 a 300g de peixe ou frango 16:30 - uma fruta/lata de atum 19:00 - granola com iogurte sem gordura 21:30 - (na faculdade) barra de cereal ou alguma coisa leve, as vezes como lanche de pão integral com frango 22:30 - treino, tomo 4 BCAA antes e 4 dilatex, 4 BCAA depois 00:00 - em casa, 3 ovos cozidos, atum, 1 shake de whey ou carnivor, depende do que tenho E é essa minha dieta, acredito que precismo mudar e começar a consumir mais proteína ! qualquer opinião ou sugestão é bem vinda )

Ae rapaziada desculpa a demora, mas carnaval estou viajando! Haha amanha de noite ou quarta pela manha mando minha dieta e mais dethales! Infelizmente o carnaval a gente come uma besteira ou outra, hehe abraços

Então... acredito que a avaliação esteja certa sim! quem me avalia é um amigo meu que é professor na academia... só não sei se o softwear que eles usam pra tirar os resultados é confiável... de qualquer forma nunca me senti tão bem, mas meio que esse resultando me deu um pouco de medo de começar a perder massa magra alem do que devo, não sei... E o que mais me intrigou é que perde isso tudo com o uso de lipo 6 black, pensei que só queimaria gordura, não entendi, fiquei bem confuso... dia 18 agora tenho uma consulta marcada com uma nustricionista, vou pedir para ela tirar as medidas novamente para ver qual vão ser os resultados ! E vou pedir para ela também uma dieta para queimar esse excesso de gordura que tenho ainda ! acreito que só vou começar com a definição após perde bastante desta gordura, ou será que da para fazer ao mesmo tempo?? obrigado pelas opiniões

Olá todos ! Sou Granzotto, 20 anos Estou com um problemão... Ano passado em abril estava com 120kg e 175 altura, pensei.. to gordo vou emagrecer Em julho/2012 já com 108kg comecei a pegar pesado na academia ! Em Outubro/2012 fiz minha primeira avaliação para começar a acompanhar meu progresso... http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1584 Tinha uma ideia então de como estava e oq precisava fazer... Após 2 meses de treino intenso e dieta intensa, fiz outra avaliação! http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1585 Boa noticia ! perdi muita gordura, 3.5% de BF reduzido e ganhei 1.5kg de massa magra, estava feliz e contente! Após 2 meses fiz ouuuutra avaliação... http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1586 Então a surpresa, perdi 0.5% de BF 1.5 de gordura e PERDI 3.5KG DE MASSA MAGRA!!!!! Fiquei muito insatisfeito e desmotivado com isso, não consigo acreditar até agora e não consigo entender como perdi tanta massa magra, pois neste momento é o momento que sinto meu corpo no melhor estado dele até hoje ! peito e costas ficando grandes e definidsa, ombros também! biceps e triceps um pouco mais devagar mais ainda sim indo bem, perna nem se fala, tenho uma ótima genética para perna.. Só não consigo entender como perdi 3.5k de massa magra, não consigo achar explicação, até pq suplementava pesado e comia bem ! bastante proteina, BCAA, Carnivor... e perdi tudo isso Gostaria de ajuda, opiniões, dicas, qualquer coisa, sei que é difícil perder gordura e ganhar massa, mas eu queria pelo menos manter a massa enquanto perco gordura... conseguem me ajudar? Abraços! e por favor, não saia do tópico sem deixar um up pelo menos, estou muito desmotivado com isso.. não vou parar, mas queria entender o que aconteceu ! Obrigado e espero uma força ! hehe

Po cara! Parabéns mesmo! Tu tem a dieta q vc fez??

Opa ! bom dia ! Só vim para postar o BCAA mesmo, que falei ontem... é este aqui, pote com 240 tablets, e a composição está abaixo! Ontem tomei 2 antes do treino e 2 depois, estou pensando em tomar 3 antes 3 depois, vamos ver... Abraços! E força, hoje é sexta-feira mas é dia de treino! haha

Eae galera! Boa noite... Mais um dia de treino, mas hj fiz o treino de perna mais intenso da minha vida! Troquei o agachamento no smith por agachamento livre, exercício mais dahora de se fazer! Mais da aquela quebrada né... O resto foi normal, nada de diferente... Hj mudei a forma de tomar o lipo! Mandei 3 de manha cedo e mais 3 as 16h, mas acho que tomar mais próximo do treino ainda Tava dando um gás a mais e uma pegada mais forte... Hj foi o primeiro dia da dieta que postei, segui ela a risca! Menos o arroz integral, pois almoço em restaurante e lá nao tinha (( de resto tudo como esta na dieta, e comprei um BCAA(depois Posto nome marca etc... Ta muito longe e to mt cansado ), não senti nenhum colateral hj, nem a tremedeira que sentia todos dias... Após treino de perna, corri 3km, dessa vez mais correndo doq andando, devido o treino de perna muito intenso comecei a sentir o músculo falhar, estava quase caindo na esteira então tive que parar a corridinha... É isso, vou tomar um banho agora e tomar minha albumina... Esqueci de mencionar, após o treino comi omelete de 3 ovos e mais ou menos 150 gramas de frango grelhado (tudo sem óleo! Feito na frigideira sequinha). Lembrando que qualquer comentário e sugestão é MUITO bem vinda, espero feed back, ou qualquer coisa! Vlw galera, até mais!

Em baixo de onde posta é só colocar em anexo a imagem acho.... Eu vou começar a tomar albumina antes de dormir e trazer ovo para comer a tarde no trabalho )) Vlw pelo comentário e pela força! E em relação a treinar pesado, eu treino sempre no meu limite, saio da academia sempre acabado, pronto pra deitar e dormir, faço todos exercícios super concentrados e com a maior carga que conseguir

Então, eu desde que comecei a treinar, se vc dar uma olhada na minha avaliação que eu coloquei, eu perdi bastante BF até e medidas, mas ganhei bastante massa magra até... eu queria manter assim, perder a gordura que irrita a todos nós, e manter a massa magra! Eu tento ingerir o máximo de proteína possível... você diz que ta baixo ingestão de proteína, vc acha que devo aumentar em suplementação ou alimentação mesmo ?

Seria interessante passar suas medias, altura, peso, etc... Não sei, mas na minha opinião da pra colocar mais proteína ai! Acompanhando aqui! Abraços.

Mais um dia se foi, rotina de sempre, tomei 6 caps de lipo hj, normal, únicos efeitos foram um pouco de tremedeira e o super suor, amanha de vez tomar 3x2 vou tomar 2x3 vamos ver o que da! Fiz meu treino Bi-Set/Tri-Set, e não deu pra correr na esteira, academia muito lotada passei raiva e vim embora hehehe amanha compenso... Em casa Shake de carnivor e omelete de 3 ovos sem óleo e mais ou menos 150g de frango grelhado sem óleo também... Muita água muita mesmo. Amanha pretendo começar minha dieta super regrada, fiz um esquema com ajuda de um amigo personal... 07:00 - 300ml de água antes do banho, após banho 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de Peru! Isso por volta das 7:30 ( vou tomar 3 lipo meia hora antes quando acordar). 10:00 - uma fruta qualquer (exceto banana) 13:00 - almoço, arroz integral, 3 fatias de frango grelhado ovos de codorna e salada a vontade 16:00 - Fruta qualquer (liberado todas) 19:30 - 50g batata doce e 3 ovos cozidos (refeição pré treino) 20:00 - treino pesado (Bi-Set/Tri-Set com corrida, ou no caso de amanha treino de perna intenso com 50min de corrida) 22:00 - Shake carnivor Antes de dormir estou pensando em tomar albumina... Mas não sei se é o ideal ainda... Opinem se possível! Estou vendo um BCAA para tomar antes e depois do treino! Vejo que o post tem visualizações mas nenhum comentário se alguém puder dar uma força, eu ficaria grato! Ainda mais em relação a dieta e essa duvida da albumina antes de dormir! É isso! "O sacrifico e o esforço de hoje serão recompensados amanhã, saúde bem estar e aquele SHAPE!" Abraços!

Opa! Boa tarde Hoje segui meus costumes, acordei as 7 tomei lipo, banho e tomei café da manhã(2 torradas com geleia de fruta sem açúcar) e vim trabalhar... Por volta das 10:30~11h comecei a sentir desconforto no estômago, mas tenho medo que seja alguma coisa no fígado... Vou almoçar agora para ver se melhoro pois tive o dia corrido e não comi mais nada depois do café! Editando aqui.... Conforme eu pensei, após o almoço, o desconforto foi embora!!

Eae Galera, blz? mais um dia se foi, mantive a dieta normal, comendo praticamente a mesma coisa do dia anterior em intervalos de 3 em 3 h, almoço mesma coisa só que hoje não comi tanto legumes, só alface e um pouco mais de frango e ovos de codorna ! Voltei do treino agora a pouco, hoje aumentei a dosagem do Lipo, tomei 2 de manhã 2 uma hora antes do almoço e 2 trinta minutos antes do treino, durante o dia não senti nada, mas hoje foi dia de aeróbico, alem do treino de perna, fiz: 3x15 Extensora 3x15 Flexora Deitado 3x15 45º 3x15 Gemeos Sentado 3x15 Agachamento no Smith (não gosto muito, acho que vou trocar pelo livre!) e depois fiz 40 minutos de esteira, por estar voltando agora fiz metade do tempo correndo e metade no power walk, haha fiz 5km e perdi 210 kcal! Infelizmente hoje durante o treino de perna senti tremedeira após a execução das séries, e durante aeróbico tive formigamento e coceira no peito e nos ombros, soei vezes mais do que o normal e o coração de uma acelerada ! Estava com um gás legal, acredito que por causa do Lipo 6, estava bem disposto e não senti tanta fadiga após os exercícios! Agora vem a surpresa, ao me pesar, pesei 98,0 cravado! (ontem havia me pesado 99.9) Acredito que isso foi devido a grande quantidade de liquido que perdi, pois minha camiseta parecia que tinha sido deixada na chuva e eu a vesti depois, hehe. Ao chegar em casa fiz o básico, 4 ovos cozidos com gema (algumas pessoas não aconselham, mas eu acredito que a gema também é muito importante!), e um shake de Carnivor, usei 1 scoop e meio mais ou menos com água gelada. É isso, agora descansar que amanhã começa tudo de novo! E se possível deixem sugestões ou observações, qualquer informação é útil ) Abraços !!

Conforme falei, as duas avaliações de 05/Outubro e de 05/Dezembro

Eae galera, blz? Tenho visto bastante gente perguntando em diversos fóruns e sites de musculação referente o Lipo 6 Black da Nutrex, aquele do pote vermelho e preto. Juntando o útil (utilidade publica) ao agradável, estou me usando como cobaia com este termogenico. Vamos ao que interessa Nome: André Granzotto Idade: 20 anos Altura: 175cm Peso: 99.5 Treinando pesado e com dieta desde Julho/2012 ( Eu vou anexar duas avaliações físicas minhas aqui, uma de Outubro e outra de Dezembro, como não estou em casa vou colocar mais tarde para terem uma idéia de medidas, BF, etc...) Eu faço treino 6 vezes por semana, de segunda a sabado, sendo que um dia faço treino Bi-Set/Tri-Set e no outro dia corro até não me agüentar mais de pé... Ontem segunda-feira comecei a tomar o Lipo 6 Black, pela manhã por volta de umas 7:30 tomei 1 caps em jejum ( tomei um café leve mais ou menos 40 minutos depois, 2 laranjas e um pedaço de abacaxi ), não senti NADA durante o dia, e por volta das 14h tomei outra mais ou menos 2h depois do almoço ( Almocei uma colher de arroz, bastante alface e beterraba e um pouco de pepino e duas fatias de frango grelhado, mais ou menos 250g de frango ), e novamente não senti NADA, chegando em casa comi uma fruta e tomei 2 capsulas de Lipo e fui treinar, até então não senti nada... Vamos ao treino: Peito/Costas(Bi-Set) Supino - 3x8 e uma até a falha revezando com Puxada frente 3x8 e uma até falha sem descanso entre nenhuma serie! Supino inclinado - 3x8 e uma até falha revezando com Remada Unilateral 3x8 e uma até falha com carga alta Crucifixo - 3x8 e uma até a falha revezando com Pull Down 3x8 e uma até a falha Bíceps/Triceps/Ombro(Tri-Set) Rosca Direta 3x15 revezando com Francês 3x15 e Elevação frontal 3x15 Bíceps unilateral com halter sentado (não me recordo o nome) 3x15 revezando com Pulley invertido 3x15 e Elevação Frontal 3x15 Scott 3x15 revezando com Testa 3x15 e neste caso não fiz nenhum exercício para ombro Após o treino quando da tempo corro de 10 a 20 minutos, porém ontem não foi possível, pois começou a me dar um pouco de tremedeira e moleza nas pernas, acredito que por causa do treino pesado com o calor que Tava e o Lipo6. Em casa comi uma lata de atum ralado e um omelete sem óleo feito com 3 ovos, um Shake de Carnivor Não relatei as refeições durante o dia mas sempre como de 3 em 3 horas uma fruta ou barra de cereal e por dia tomo em media 5 litros de água. Estou pensando em tomar um Shake de albumina antes de dormir! Este foi meu relato, esta meio cru, mais tarde farei edições e colocarei uma foto e a avaliação... Por favor, a opinião de todos é muito importante, deixe um comentário ou qualquer dica! Maromba já é forte, unidos somos mais fortes ainda! Abraços!

hahaha, boa comparação! acho melhor deixar pra depois mesmo pra ver como cada uma vai agir =) valeu mesmo!

A sim, blz... Isso tudo é anciedade de ir logo hahaha, mas blz ! vlw a dica Vou ver se diminuo na soja e dou um jeito de comer alguma coisa nos horários que tenha bastante proteina ! E vou procurar um nutricionista pra ver se faço uma dieta melhor pro meu treino !

Cara, você acha que tem mais alguma coisa que eu posso tomar? Alem do Pré Treino.. e qual pré treino tomar, e se um termogênico seria bacana pra chutar essa camada de gordura... tem alguma sugestão ?

É então... acho que estou exagerando na Soja né? haha tava pensando em diminuir Outra coisa que esqueci de falar é que eu estou pesando agora 104 kg, e quero diminuir até uns 95 kg que acho que é o ideal para mim perdendo gordura e ganhando massa magra e uma coisa ! eu esqueci de colocar, após o treino eu tomo 2 dosadores de 3W Whey Protein Complex da suplemento o Aminograma é este Aminograma em 30 g Componentes Quantidade Alanina 1139,55 mg Arginina 699,27 mg Cisteína 544,2 mg Fenilalanina 787,65 mg Glicina 441,36 mg Hidroxiprolina 29,46 mg Histidina 464,13 mg Isoleucina 1449,15 mg Leucina 2382,81 mg Lisina 2274,57 mg Metionina 615,96 mg Prolina 1828,68 mg Serina 1369,62 mg Tirosina 713,73 mg Treonina 1492,49 mg Triptofano 404,67 mg Valina 1411,92 mg Ácido aspártico 2619,24 mg Ácido glutâmico 4236,3 mg

Eae galera, bom dia! Estou com algumas duvidas sobre minha suplementação! Com conselhos de amigo, que treina comigo estou tomando suplementos da seguinte forma... e gostaria de saber se está errado e se posso fazer mal a minha saude ! Proteinas que tomo: Proteina isolada de Soja, Albumina, Whey Protein e BCAA Horários: 07:00 - 1 Colher de Sopa de Albumina com Aveia 10:00 - 1 Dosador e Meio de Proteina Isolada de Soja 13:30 - Almoço [normalmente peito de frango grelhado e vegetais] 17:00 - 1 Dosador e Meio de Proteina Isolada de Soja 18:30 - Janta [normalmente arroz e alguma carne que tenha em casa, frango ou carne vermelha mesmo] 22:00 - 1 Dosador e Meio de Proteina Isolada de Soja 22:30 - Treino [Tomo 2 BCAA's 15 minutos antes] 00:00 - 3 Ovos Cozidos e meia lata de Atum Antes de dormir mais um shake de 1 Dosador e meio de Proteina isolada de soja Tenho 20 anos, 1,78 de altura e 104 kg Estou treinando de verdade, pegando pesado a um mês ! Anteriormente estava treinando 3 vezes por semana, meio desregrado, não ia na frequência correta a academia... Gostaria de opiniões, qualquer coisa ajudaria muito Obrigado !