bomberman100

Ae irmão, deu pra notar diferença sim. Vc deu uma leve engordada pq ganhou massa e é muito dificil ganhar massa sem acumular um pocuo de gordura. Concentre-se em ganhar massa agora e mais pra frente pode fazer uma dieta pra perda de gordura. Abraços e bons treinos!

Interessante o post, mais acho muito dificil alguem morrer pporque comeu batatas, tomates ou cogumelos..... De qq forma, vlw!

1-Qto ele tem de braço? 2-Essas drogas tem MV longa,ou seja, não farão muito efeito em 5 semanas. 3-Pergunte a ele se ele quer arriscar a saude dele e desrregular seu eixo hormonal para ter ganhos que poderia ter sem AEs. 4-Manda ele pesquisar pq oq vc flo ai nm eh ciclo. 5-TPC pode fazer Serms.

Vai rolar um ciclo cutting em OUT/NOV. Pretendo entrar em dieta com 3-4g carbo por kg de peso corporal em julho(daqui 20 dias!!) e no cutting diminuir mais ainda! Abraços adrian, obrigado pela atenção.

Foto off season retirada por questões de privacidade.

BCAA acima de 15-20g/dia ajuda sim, se puder tomar tome! Se for tomar doses cavalares mesmo EU mandnaria 10g em jejum, 10g no pós-treino e 10g antes de dormir junto com albumina! Concerteza ira ajudar... Abraços e bons treinos.

Poe gelo nos pés ai, faz 20 minutos de gelo 3x/dia durante 3-4 dias, acredito que a dor sumirá e o inchaço ira embora rapidamente(se estiver inchado né...) Abraços e melhoras.

Desencana de ciclar por enquanto....falo pro seu bem! Quando estiver com mais de 40 de braço pense em ciclar... Por enquanto capriche em treino, alimentação e descanso....isso te trara bons resultados!

Lembre-se de que não adianta nada treinar ou fazer aeróbicos sem uma alimentação razoavel....se comer errado não vera resultados nunca! Monte uma dieta(veja os fixos da seção de nutrição) e posta ai....agente tenta sempre melhorar. Esses 9Kg que vc perdeu, provavelmente foi gordura e massa junto... Vamo que vamo...não desanima não e continua aqui no fórum... Abraços e boa dieta hein.....

O problema é que vc além de querer ganhar massa quer perder gordura! Ou um ou outro. Pela suplementação vc ganhara massa...eu tiraria a albumina pos-treino e colocaria em algum outro lanche.Deixaria só o whey+malto no pos-treino mesmo. Deixa a albumina antes de dormir que é ótimo! Para tentar segurar o ganho de gordura nessa suplementação de ganho de massa manda algum termogenico como o clenbuterol ou efedrina mesmo. Escolha se quer perder gordura ou ganhar massa, ai manda ver que vc consegue! Abraços e bons treinos!

Ae galera, treinei peito e triceps hoje, muito bem....arrebentei meu triceps, to satisfeito com o nivel dos treinos que eu estou fazendo. Um amigo meu comentou que estou um pouco mais definido...e eu senti um pouco isso mesmo. O peso na balança não alterou muito não. Entro com o diana na semana que vem...acredito que terei ganhos de força e volume de novo, não sei se do mesmo jeito que no começo do ciclo...ou será até melhor, vamos ver! É isso ai galera, por hoje é só. QQ duvida postem ai...abraços e bons treinos!

Vc ta precisando perder gordura...faz uma dieta ai uns 5-6 meses pra secar e depois pensa em ganhar massa. Faça aerobicos no minimo 3x/semana ou + se possivel e tome algum termogenico pra ajudar a queimar mais gordura. Capricha na diea que em 5-6 meses ta magro e mais definido! Abraços...

O treino ta legal, é só manter repetições pra hipertrofia que terá resultados, ainda mais que esta no começo! Eu mudaria algumas coisas: 1- Por que vc faz abdominal todos os dias? Se seu objetivo é hipertrofia faça séries de baixas repetições pra abdomen e com caga e dê desacnso....encaixe um treino de abdominal no A, no B ou no C! 2-Eu colocaria ombro com peito e isolaria perna em um dia só. 3-Colocaria pelo menos mais um exercicio para quadriceps e outro pra posterior de coxa e mais um pra panturrilha(um de pé também!) e tiraria a cadeira adutora e quando estiver pronto(converse com seu instrutor a respito disso) faça agachamento livre...vc nuunca tera pernas descentes se não fizer agachamento livre. Abraços...qq duvida posta ai.

FIXO! Obrigado pela colaboração andré, cada vez acrescentando mais ao nosso conhecimento! Abraços...

Ae pessoal,treinei costas hoje....era pra treinar biceps tambem mais esqueci minha munhequeira....ai não aguentei de dor no punho. Aproveitei pra treinar antebraço animalmente! Hoje tomei 4 comprimidos de clenbuterol ao longo do dia e deu certo....amanha e depois não tomo. Também acredio que quando eu entrar com o diana novamente os ganhos voltarão! Valeu mahal...abraços. Ae drago....segui seu conselho e edeu certo! Valeu mesmo. Vou repetir daqui a dois dias essa dosagem e depois aumentar 1comp a cada 3 dias... Abraços e bons treinos. É isso ai...qq duvida postem ai! Abraços a todos que acompanham...obrigado pelo incentivo.

É legal sim...a tabela nutricional de qtd de aminoacidos por porção esta boa e ele contem bastante proteina por porção. O unico problema são os 3g de gordura...mais de resto OK!

2 em jejum antes do café da manhã e 2 antes do treino(com 1h de jejum +ou-).

Ae pessoal, acabei de tirar medidas e não estou nem um pouco satisfeito . As medidas estão IGUAIS as da semana passada...não mudou nada. Eu senti que estou um pouco mais definido comparado a semana passada mais não esperava que não ganhasse absolutamente nada!! Mais tudo bem...com 42 de braço não se pode esperar muita coisa de uma semana pra outra mesmo....começo o diana na semana que vem ai sim acredito que terei ganhos novamente! O peso que ganhei até agora(4,5Kg) ocorreu nas primeiras 3 semanas...depois disso a balança não mudou mais o corpo foi melhorando a qualidade....e eu não sei como porque to comendo bem.... Ah funk....o targifor ja acabou mais ele me vasculariza mais.....

Pesquise mais....e outra...se vc eh novato em suplementos imagino que não tenha tamanho ainda. Com isso vc quer definir oq??O osso?

Um remédio que some com TODAS as espinhas é o roacutan...o problema é que ele força o figado então ciclando eu não tomaria! Eu passo cremes pra acne...recomendo o Clindoxyl gel e o Dalap!

Posta mais medidas...é primeiro ciclo?

É primeiro ciclo?Posta mais medidas... Ah...e aqui ninguem vai te dar um ciclo pronto não...agente só ajuda a melhorar um ciclo pronto!

Se vc tiver condições compre o femara....esse previne muito bem a gineco! Se não puder comprar o femara faz uma semana boost de tamox com 40mg/dia e ai até o final do ciclo manda 20mg/dia e continua na TPC pq pelo visto vc tem sensibilidade!

Muito bom o post...só os melhores...mto boa a vasodilatação do branch...é impressionante mesmo! Um dia eu chego lá!!!

Se o seu treino está razoavelmente intenso vc se sentirá cansado para o karate mesmo! Pare com o karate e apenas treine! Brincadeira, faça o que gosta. Mais imagino que nesse treino de karate vc faça aerobico e deve fazer flexão e abdominal...se esta treinando intenso não conseguiria fazer flexões no dia seguinte ao treinar peito por exemplo! Pode tomar o hipercalórico siim, manda de manhã junto com o seu café da manhã! Só vai saber se tem genética boa com o passar do tempo.... Abraços e bons treinos!