bomberman100

Eu costumo esperar mais um dia além do dia que estava doendo. Por exemplo, se estava um pouquinho dolorido na terça, eu só treino na quinta.

Bom pessoal, sem ser essa semana na próxima, começarei uma mega suplementação por quatro semanas. A minha idéia inicial é: 1-4: Creakic* 1-4: Leukic* 1-4: Gakic* 1-4: NaNoX9* 1-2: Clenbuterol** 1-4: Rimonabanto 20mg/dia 1-4: Creatina 10g/dia 1-4: Isopure 4x/dia*** 1-4: Lipo6x 1-4: Malto/Dextrose Bom pessoal, como puderam ver pela lista a suplementação sera bem grande e variada. Nessas 4 semanas a minha idéia é segurar o maximo possivel de massa muscular ou até mesmo ganhar e perder gordura e uma maior vascularização. *As doses serão seguidas como recomendadas nos rótulos amercianos **Clenbuterol eu farei 15on15off aumentando as doses conforme os efeitos colaterais sem ultrapassar 200mcg/dia ***O Isopure sera administrado 4x/dia em porções de 25g. No primeiro e no segundo pós-treino serão 50g, ao acordar serão 25g e antes de dormir serão 25g. Reparem que eu coloquei o Lipo6x em último na lista porque estou meio receoso em toma-lo junto com o clenbuterol, o que acham? Maximizaria os resultados ou só agravaria colaterais? Lembrando a todos que a minha rotina nessas 4 semanas sera bem intensa com dois periodos de treino por dia e aeróbicos 3x/semana durante uma hora. E ai?? Trocariam algum suplemento ou deixariam como esta? Acham que algum desses suplementos é muito ruim? Bom, gostaria de ouvir opiniões do maior numero de pessoas possivel, tanto para criticar a suplementação como para elogiar, postem ai....abraços a todos e bons treinos! PS: Eu irei relatar aqui no fórum quando começar. Ai postarei minha dieta e minha rotina de treinos em dois periodos também provavelmente.

SEMPRE amplitude máxima para trabalhar todas as fibras. Sempre fiz tudo em amplitude maxima e obtive bons resultados....abraços e bons treinos.

Acho que ela só consegue treinar as pernas né...como ela treinaria peito e costas sem os braços?? Mas de qq maneira achei interessante.

Concordo. Acho que eles colocam uma dosagem inferior ao que realmente cabe no scoop para acabar o produto mais rapido e comprarmos outro.

1-Posta suas medidas 2-Foi primeiro ciclo? 3-Como foi ou será a TPC?

Vc provou que esta com controle sobre seu corpo....agora pode mandar uma off season de novo pra ganhar mais massa...ou não né, pode optar por crescer mais devegar porém sempre seco! Parabéns pelos resultados, estão satisfattórios. Abraços e bons treinos.

Sou bem religioso digamos assim....hehehe. Eu tomo uma cerveja d vez em quando (tipo uma a cada 10 dias) mais de resto tudo certissimo, comer de 3 em 3 horas e dormir 8h por noite eh o minimo que eu faço.

Ae pessoal, hoje não deu pra treinar em dois periodos porque a academia não fica aberta muito tempo no domingo e amanhã é dia de ombro, porém meu triceps ficou muuuito arrebentado daquele treino em dois periodos então eu adiarei meu treino de ombro para a terça. Ontem eu fui no campeonato paulista de fisiculturismo, estava bem legal , eu sai de la me sentindo um lixo porque tem muito cara grande naquele lugar la, PQP, eu olhava pro lado e via um cara com mais de 50 de braço, olhava pra outro via mais um....nunca vi nada igual....isso que foi o paulista né? Eu queri ver quando for o brasileiro em agosto, ai sim o bicho vai pegar...quem vai??? É dia 8/8. Galera, em relação ao meu corpo, em função da dieta a qualidade esta melhorando e as medidas estão se mantendo ou até aumentando, ou seja, estou ganhando massa e perdendo gordura. Amanhã vou tirar medidas e posto ai....abraços a todos e bons treinos.

Isso vai depender do seu peso corporal, porém acredito que seja magro e porque esta treinando ha pouco tempo e talz... Manda 40-50g de dextrose e 30-40g de whey no pós-treino e pode misturar os dois juntos sim. Se puder eu recomendo o Whey da Nature's best, o Isopure ai mistura ele com dextrose sem sabor! Abraços e bons ganhos.

H20...

Ae rapaz, to acompanhando hein...relaxa que o diana aumena a pressão arterial mesmo, eu tive sangramento nasal decorrente do forte aumento na pressão a primeira vez que tomei diana, isso acontece pq a droga é forte mais da muita força, gosto muito do dianabol. Vc poderia postar medidas? Eu procurei no relato mas não encontrei, me desculpe se ja colocou, mas caso ainda não tenha colocado, coloque por favor. É isso ai, abraços e bons treinos. Arrebenta...

Pessoal, hoje eu treinei peito as 6:30h da manhã, dormi do meio dia as 14:00h e treinei triceps as 18:00h, os dois treinos foram MUITO animais e senti que vale a pena, porém tem que estar com bastante vontade de treinar porque é bem dificil ter essa disposição, me senti bem cansado durante o dia e fui fazer o treino de triceps depois de tomar quase 500ml de café, mais de qq jeito meu peito ta dolorido e meu triceps também É isso mesmo que eu queria falar...de resto ta tudo bem....o pump na academia ta bem legal, hoje encontrei um amigo que eu não via ha uns 4-5 meses e ele me olhou e quase caiu pra tras!! Fiquei bem feliz...ashuashuashuashu É isso ai galera, rumo aos 50 de braço, e amanhã tem campeonato paulista de fisiculturismo no ginásio mauro pinheiro no ibirapuera, as 19:00h, quem puder passe la pra prestigiar os nossos atletas que estão mostrando que o fisiculturismo no Brasil esta atingindo um nivel cada vez melhor. E gostaria de saber se alguém aqui ja usou NaNoX9 da Muscletech, um amigo meu ta tomando e disse que muito animal, ele disse que não esta perdendo força entre a primeira série e a ultima, falou que realmente é muito bom ai eu estava pensndo em comprar, o que acham?? Alguém ja tomou ou conhece alguem q tomou e recomanda?? Abraços galera, abraços e bons treinos pra todo mundo.

Óbvio que pode, vai pesquisar!!! Eu tenho 16.

Genética. Relaxa...

Eu ja tomei essa ai andré e foi a de cookies mesmo, é bem saborosa e de qualidade além disso! Mais o preço que é complicao, é o preço do Isopure mais ou menos...

DESCULPA a todos os moderadores...fui responder e aparecia um link aqu escrito que tava dando erro, ai quando fui ver postei 3x....PQP...mal galera, se quiserem suspender ou banir tem todo o direito.

O psicológico ta forte hein....desencana, o efeito fica ele não vai embora não! Abraços e levanta aquela porra de peso.....flw!

O psicológico ta forte hein....desencana, o efeito fica ele não vai embora não! Abraços e levanta aquela porra de peso.....flw!

1-Com esse treino, se fizer ABC2x seu peitoral não vai crescer, nem suas costas, resumindo não esta nem um pouco legal. Divida de alguma maneira melhor pois esta sem descanso suficiente, poré, commo vai fazer apenas seg/qua/sex ta legal, o problema é que treinando 3x/semana acho que não manter sua massa muscular, muito menos ganhar. 2-Um treino de spinning NUNCA ira substituir umas séries pesadas de agachamente e stiff, se quer ganhar perna, treine perna não faça aeróbicos que usem a perna, desse jeito estara queimando gordura apenas e talvez até catabolisando sua perna!

Primeiramente gostaria de avisar a todos que não consegui chegar em nenhuma conclusão em relação ao treinos divido em períodos ao longo do dia, por isso criei o tópico. Como muitos de vocês aqui do fórum sabem eu me dedico muito aos treinos e estou sempre tentando melhorar para atingir a perfeição, sempre estou atras do que pode ser mais eficiente pra mim. Mas o negócio é o seguinte, em julho eu terei tempo de sobra para fazer o que eu quiser com meu dia e quero aproveitar este mês da melhor maneira possivel. Pensando nisso pretendo dividir o meu treino de musculação em dois períodos com 10-12 horas de intervalo e um treino de aeróbico no meio. A minha idéia é a seguinte: Dia A 7:00h- Peitoral 13:00h- Uma hora de bicicleta ou corrida 19:00h- Tríceps Dia B 7:00h- Costas 13:00h- Aeróbico 19:00h- Biceps Dia C 7:00h- Ombro 13:00h- Aeróbico 19:00h- ????????? Dia D 7:00h- Quadriceps e posterior de coxa 13:00h- Aeróbico 19:00h- Panturrilha, isquiotibiais e abdomen Essa era minha iséia inicial, porém conversei com alguns amigos meus que entendem bastante do assunto e cada um acredita em uma coisa, um deles falou pra fazer aeróbico de manhã e musculação a noite, porém, eu ja faço isso, queria melhorar entendem? Pretendo fazer isso por 4 semanas. Nesse periodo a minha suplementação será de ótima qualidade com produtos de ponta pois estarei nos Estados Unidos . Para não abrir outro tópico eu gostaria de saber o que fazer com as refeições pré-treino e pós-treino, faço tudo normal ou diminuo as quantidades por estar treinando 2x/dia? E na hora do aeróbico, almoçar antes ou depois? Acho que conseguirei dormir no pós-treino da primeira sessão por umas duas horas, seria interessante isso? Vcs acham que por eu treinar peito de manhã não poderia treinar triceps a noite por ser sinergista do peito ou não? Uma vez eu treinei desse jeito(peito de manhã e triceps a noite) e tive dois ÓTIMOS treinos com muita intensidade e ficou bem dolorido, acho que valeu a pena porém gostaria da opinião de pessoas mais entendidas.... Pensei em tomar BCAA junto com as refeições, 5g por refeição....o que acham? É isso ai galera, abraços e agradecerei todos os posts que colocarem ai, qq ajuda sera muito bem vinda.

Gostaria de agradecer a moderação pela criação do subfórum "Relato de ciclos". Sempre melhorando o fórum cada vez mais, obrigado.

Definição ta ok mas falta massa muscular. Pelas fotos acho que o seu biotipo tende a queimar mais gordura do que ganhar massa então se alimente muuuito bem pra ganhar bastante massa muscular! Abraços e bons treinos.

Sibutramina não queima gordura, ela inibe o apetite.

Primeiramente parabéns pelo trabalho de perda de gordura que fez recentemente sem remédios. Agora que aprendeu a comer direito e esta com pouca gordura manda algum queimador de gordura pra ajudar e manda uma dieta legal, ai vc seca de vez! Eu gostaria de acomapanhar sim, abraços e bons treinos e parabéns novamente pela mudança no estilo de vida!