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KingJames

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Reputação

  1. Curto sim, só achei q mudaria alguma coisa no treino C por ter dois dias de descanso, pq treino so 5 dias na semana.
  2. E se o treino fosse ABCAB seria basicamente a mesma coisa ou mudaria muito o treino C ?
  3. Idade: 21 Objetivo: Hipertrofia Peso: 86kg Altura: 1,85 Tempo de treino: 2 meses e meio Metodologia de treinamento a ser aplicada: ABC2x Quais metodos de treinamento ja fez: AB Opa galera comecei a treinar tem 2 meses e meio, e infelizmente estou meio preocupado com os treinos q o instrutor da academia está me passando, como não sou nenhum expert no assunto, gostaria q se possivel alguém me ajudasse a montar um treino descente. Atualmente estou treinando AB: A = Peito / Biceps / Pernas B = Tríceps / Costas / Pernas Todos os exercícios com 3 séries de 15 repetições. Estou pesquisando pra montar meu treino ABC2x Montagem: A- Peito/Tríceps B- Costas/Biceps C- Perna/Panturrilha/Ombro Treinamento A .Supino Reto .Supino Inclinado .Peck - Deck .(Gostaria de uma sugestão aqui) .Tríceps no pulley .Tríceps na corda .Tríceps na testa Treinamento B .Puxada aberta pela frente .Puxada aberta por trás .Puxada Supinada .Remada Sentada .Rosca Direta .Rosca 45° .(Gostaria de uma sugestão aqui) Treinamento C .(Gostaria de uma sugestão aqui) .Elevação frontal .Elevação lateral .(Gostaria de uma sugestão aqui) .Flexora .Extensora .Panturrilha Sentada .Panturrilha em pé .Adutora .Abdutora Tenho dúvida na quatidade de repetições, provavelmente farei 3x10 na maioria dos aparelhos. O treino é baseado em alguns exercícios que eu já fazia na academia e outros q estou pesquisando pra encaixar no treino. Desde já agradeço qualquer ajuda.
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