LFC_4_liFE

Guarulhos - SP

ihhh cara relaxa aih... ninguem perguntou nada pra voce sobre o que vc achou da pergunta, se voce pode ajudar na duvida, ajuda, senão, le o topico e vaza....

postei .. nao sabia que ja tinha um topico desses. .. como faço para apagar o meu, ou soh os administradores do forum tem esse poder ?

foi peida cagou http://www.youtube.com/watch?v=r-5gv3dHvrQ...feature=related cagao com orgasmos http://www.youtube.com/watch?v=SdlTXRw7UXE...feature=related cigarro vs peido http://www.youtube.com/watch?v=XuxifpP32j8...feature=related esse é um classico http://www.youtube.com/watch?v=xI5HBF5xiDc...feature=related whats up 2008 http://www.youtube.com/watch?v=Qq8Uc5BFogE...feature=related silly walk (mto engraçado) quando o chefe não esta no escritorio 1 peido mata 2 http://www.youtube.com/watch?v=5KV_G2yfmUc...feature=related gloria maria entrevistando fredie mercury http://www.youtube.com/watch?v=KWZujjJKVAs funny http://www.youtube.com/watch?v=VpsS19KsGyo...feature=related estacionando o carro http://www.youtube.com/watch?v=awdg73KpgxU...feature=related enfiando a cara no chão (com força) stress 1 stress 2 http://www.youtube.com/watch?v=_5-B6wtZlhE...feature=related stress3 http://www.youtube.com/watch?v=SxlPVoXw468...feature=related

foi peida cagou cagao com orgasmos cigarro vs peido esse é um classico whats up 2008 silly walk (mto engraçado) quando o chefe não esta no escritorio 1 peido mata 2 gloria maria entrevistando fredie mercury http://www.youtube.com/watch?v=KWZujjJKVAs funny estacionando o carro enfiando a cara no chão (com força) http://www.youtube.com/watch?v=ylCwL81R5qE stress 1 http://www.youtube.com/watch?v=oe_n4AOSjh8 stress 2 http://www.youtube.com/watch?v=_5-B6wtZlhE&feature=related stress3 http://www.youtube.com/watch?v=SxlPVoXw468&feature=related

ajudou sim, obrigado.. vc treina força pura basista ? e os outros musculos ? como ombro, trapezio, etc... oque é força militar ? (desculpe a ignorancia, mas talvez devo conhecer por outro nome) esse bom dia seria a mesma coisa que terra mas com halteres ? e sobre ciclar esse treino com hipertrofia como seria ? 1 mes fazendo força pura depois 2 meses hipertrofia ? sera que da pra ver os ganhos força na hipertrofia assim . valeu pela atenção...

é bom sim, sobre os valores nutricionais fica dificil pois voce monta o seu lanche de acordo com os ingredientes que eles tem. depois que abriu um aqui perto de casa, eu e minha mulher passamos por la nos dias de lixo, que por sinal o subway de lixo não tem nada.

let the bodies hit the floor - drowning pool

http://rraurl.uol.com.br/cena/6352/The_Eco...lizar_e_preciso

(2)

meu ponto fraco tao nas panturrilhas.

ah.. pode parar.. meu abdomen ja ta doendo..

esse treino é bem ferrerão então neh gaspar. faço um ABC Seg. Qua. Sex. e faço aerobico de Ter. Qui. que achas ?

realmente o descanso eh essencial, ainda nao me recuperei direito do treino de segunda, fui treinar ontem o mesmo grupo e tive q para no meio do treino senao alguma lesao iria surgir.. semana que vem vou fazer; seg. costas barra fixa livre 10x4 alternando uma semana sim e uma não com levamento terra 10x4 ter. peito supino reto com halteres 10x4 alternando uma semana sim e uma não com supino inclinado com halteres 10x4 qua. perna agachamento 10x4 alternando uma semana sim e uma não com leg press 10x4 qui. ombro elevação lateral 10x4 alternando uma semana sim e uma não com desenvolvimento anterior de ombro no smith 10x4 sex. biceps e triceps rosca W 10x4 alternando uma semana sim e uma não com rosca direta barra reta pegada aberta 10x4 testa unilateral 10x4 1hora de esteira (andando no 6km/h com 10% inclinado) todos os dias será que assim da uma melhorada ou fica no ABC como o gaspar disse la em cima ?

Só lembrando o nome de alguns usuários de maconha (que usaram e que ainda usam)... Fernando Henrique Cardoso, Fernando Gabeira, Che Guevara, John Lenon, Bob Dylan, Jack Kerouac, Van Gogh, Timothy Leary, Milton Firedman, Francis Bacon, além do recente caso de MICHAEL PHELPS, ganhador de 7 medalhas de ouro até onde lembro. Nessa sua lista aih faltou o Mr Schwazeneger (usou sim, se ainda usa não sabemos). galera ta mto tensa; videos pra descontrair... tapa na pantera cheech chong up in smoke http://www.youtube.com/watch?v=067FMmyrXmQ

sou hiper-ansioso, fumo todos os dias sou viciado mesmo. tinha ateh uma plantacao ha um tempo atraz. entao sou a favor.

obrigado pessoal pelos comentarios, mas eos outros musculos ? o instrutor da academia me passou o seguinte seg. costa e biceps pulley costas 10x4 rosca W 10x4 ter. peito e triceps supino c/ halteres 10x4 testa unilateral c/ halteres 10x4 qua. perna e ombro agachamento 10x4 elevacao lateral 10x4 qui. costas e biceps mesma coisa sex. peito triceps e ombro mesma coisa O que vcs acham ? devo alterar alguma coisa ? por favor comentem. Obrigado

treino hipertofia há uns 5 anos nunca mudei o estilo de treinamento, até ganhei bastante massa magra e gordura (principalmente na região abdominal) comendo bastante e suplementando com whey,hipercalorico e dextrose. estou com 88kg 1,82m 14,21%bf biceps 42 frio Quero baixar meu bf pra uns 9-10%, treinando força pura com aerobico todos os dias. Alguém conhece esse tipo de treinamento as combinaçoes dos musculos a serem treinados, quantos e quais exercicios ? quantas repetições ? eu ja ouvi falar que sao 10x5 com carga maxima, outros dizem que sao 10x2, ja ouvi tambem que nao eh bom se alongar antes de comecar esse tipo de treinamento. Se alguem puder dar uma força valeu. edit: achei esse artigo agora poko do guilherme persoto http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...p;mode=threaded

fodastico