CahhJJ

Olá, meu nome é Clarissa, tenho 18 anos, sou estudante de educação física. Bom eu treino musculação à mais ou menos 5 meses e agora comecei a praticar jiu-jitsu... no qual eu estou tendo uma enorme dificuldade em acompanhar os exercícios (alongamento) juntos com os meus colegas. Já entrei numa dieta, parei de fumar, bebo 1 vez por semana no máximo 02 garrafas de cerveja, mas mesmo assim eu fico totalmente acabada só depois do alongamento de jiu jitsu (correr, fuga e etc.) Sendo assim, queria uma ajuda dos mais 'veteranos' no esporte. Se houver alguma suplementação, ou mudança na alimentação que me ajude a ter um bom condicionamento físico e um bom desempenho durante os treinos de jiu-jitsu. Obrigada desde já