CésarMS

Opa galera tudo bem? sou novo aqui no Hipertrofia e encontrei esse grupo e me pareceu interessante para tirar uma dúvida que vem me trazendo alguns problemas no meu treinamento. Comecei a fazer academia ano passado (julho/2011) e continuo até hoje e durante todo esse tempo mantive uma dieta baseada em proteinas e whey. conjuntamente em setembro iniciei um treinamento aerobico que também mantive até hoje, comecei correndo na rua 5km todo dia (leigamente, visto que eu visava desesperadamente uma perda de gordura rapida) mais tarde descobri que correr na frequencia em que eu corria era prejudicial ao meu ganho de massa magra e causava overtraining (que senti varias vezes nas pernas) depois passei a correr dia sim dia nao, e ultimamente faço um aerobico mais puxado apenas 2 vezes por semana variando nos tipos (pular corda, pliometria etc) criei este tópico por que procurei por várias pessoas pra me tirar duvidas mas todas tem um ponto d vista diferente (personal trainers, amigos que treinam artes marciais, amigos que treinam musculaçao...) e vim aqui pra tentar tirar esta dúvida: Com mais ou menos 1 ano de academia + whey e dieta + aerobico + abdominais, eu consegui um resultado muito pouco perceptivel externamente, na balança, eu perdi 10 kg, mas continuo com um belo excesso de gordura no abdomen e os musculos se desenvolveram ralamente. Alguem sabe o que eu posso estar fazendo de errado? a partir de 2013 eu preciso estar com um corpo definido principalmente abdomen por que vou começar a trabalhar com minha imagem publicitariamente e nao posso cogitar a possibilidade de nao ter um abdomen definido até 2013. Alguem pode me ajudar? ou dar sugestoes de treinamentos eficientes? (Peço desculpas se criei um tópico na área errada, como disse sou novo e desde já me desculpe por qualquer problema ou regra que eu tenha infrigido. Valew a todos)