Otreino

Olá rapeize. Atualmente comprei o hipercalório True Mass da BSN, com a intenção inicial de tomar ele pela manhã. Vou treinar no final da manhã, e pra eu comer antes de ir estava sendo difícil. porém, me surgiram duas duvidas perante esse hipercalórico: A sugestão de uso dele é a seguinte: tomar 3 colheres misturadas em 470ml de água. Sempre tomei hipercalórico com leite, porém o True Mass tem um valor de proteína considerável(35g). Então, é melhor tomar com água mesmo? a segunda dúvida é sobre o uso. Vi que usuários sugerem a opção de dividir a ingestão dele em 3 vezes de 150ml com 1 colher por vez, durante o dia. o que vocês me dizem? Quantidade por porção % IDR * Valor Energético 690 kcal 35 Carboidratos 104 g 35 - Açúcares 11 g ** Proteínas 35 g 47 Gorduras Totais 15 g 27 Gorduras Saturadas 4 g 18 Gorduras Trans 0 g ** Fibra Alimentar 5 g 20 Sódio 230 mg 10

A creatina da Growth ta meio atrás na pesquisa né nao vi muitos comentários sobre, e a maioria é de 2012 o que me dizem sobre ela? é creapure e ta 41 reais

Olá rapeize. Tenho alguma dificuldade de ganhar peso, 1,70m e 58kg. Há alguns anos atrás frequentei academia por apenas 4 meses e fiquei bem satisfeito com o resultado com os suplementos que estava tomando: Whey 3W+malto após o treino e albumina antes de dormir. tomava também um comprimido de cafeína de 200mg antes do treino. ganhei 5kg nos 4 meses. Vou começar novamente a treinar e gostaria de opiniões. vi aqui no fórum que Bcaa nao vale a pena. talvez eu tome mais pra frente, mas em quantidades maiores: Li também que creatina logo de início nao seria muito interessante. Mais pra frente talvez comece a usar. A minha dúvida é a seguinte: Whey ou Hipercalórico ou os dois? (aliados à albumina e malto) pro whey, pensei no 80% whey da growth ou o ON Whey 100% 1,82 Lbs - Optimum. qual dos dois me indicam, ou algum outro? e, como seriam diferentes tipos de suplementos, qual o melhor horário pra tomar cada um? já vi este tópico, mas gostaria de saber como seriam os horários pra aliar todos os suplementos. Minha ideia até agora, depois de pesquisar aqui no fórum: Hiper pela manhã, comprimido de cafeina antes do treino, whey+malto pós treino e albumina a noite. faria um aeróbico também, pq nao quero barriga. E no caso de treinar na parte da manhã, como eu poderia sincroniza-los?

alguma indicação?

a diferença do 80% whey da growth e do ON Whey 100% 1,82 Lbs - Optimum é muito grande? o da optimum é 50 reais mais caro, mas vale mesmo a pena pagar esse valor a mais?

Hoje fiz o seguinte: terminei de almoçar as 13 hrs, tomei o comprimido as 14 hrs e fui pra academia 14 :30... a cafeina começou a fazer efeito depois q eu ja estava malhando....

vou experimentar tomar 1 hora dps da refeição pra ver

não tomo café, e nao tomo outros estimulantes '-'

Bom, tomei o 1º comprimido hj. terminei de almoçar 13hrs, tomei o comprimido 13:30 e fui malhar as 14 hrs. nao senti nenhum efeito... não sei se foi por causa da ansiedade pra ver o efeito e talz... pode ter sido isso? ou o o horário que tomei, sl... o que acham que pode ter acontecido?

hum... vou pedir 200mg então, show?

Bom, estou tomando Albumina, whey e malto, mas queria algo pra tomar antes do treino pra dar disposição. li algumas coisas aqui e vi falando sobre manipular comprimidos de cafeina... quantas mg de cafeina eu pesso pra colocar em cada comprimido? nao entendo disso. ou aconselham outra coisa?