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  1. geninho

    Meu Treino

    geninho postou um tópico em Treinamento

    Eu malho a 1 ano e smp os instrutores passam akeles treinos ABC..."A" peito e biceps "B" dorsal e triceps e "C" membros inferios e deltoides!!!Ja cansei desses treinos ridiculos de instrutores que ficam de braços cruzados e so passam um treino para vc sair cansadoo...Malho 4 vezes por semana folgoo na sexta,sabado e domingoo!!!Queria uma sugestao de treino para hipertrofiaa que fosse me ajudar realementee...Ja obrigado a todoss
  2. geninho

    Meu Treino

    geninho postou um tópico em Lixeira

    Eu malho a 1 ano e smp os instrutores passam akeles treinos ABC..."A" peito e biceps "B" dorsal e triceps e "C" membros inferios e deltoides!!!Ja cansei desses treinos ridiculos de instrutores que ficam de braços cruzados e so passam um treino para vc sair cansadoo...Malho 4 vezes por semana folgoo na sexta,sabado e domingoo!!!Queria uma sugestao de treino para hipertrofiaa que fosse me ajudar realementee...Ja obrigado a todoss
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