Troiano

Aeww..... Ponto positivo para o Popeye Suplementos .. Comprei com ele... respondeu prontamente os e-mails... muio ágil e eficaz.. os produtos chegaram tudo certinho e em perfeito estado (lacrados e td mais..). Vale pena comprar com ele.. Abrççss

Olá pessoal, estava em ritmo de treino ABC 1x e agora mudando para ABC 2 x, gostaria da opinião de vcs ai quanto ao treino que montei.. Idade: 27 anos Objetivo: Hipertrofia Peso: 77 kg BF: 12,02 % Altura: 1,73 m. Tempo de treino: 2 anos e meio. Metodologia de treinamento a ser aplicada: ABC 2 x Quais metodos de treinamento ja fez? AB-CD; ABC 1x, ABCD Divisão: A: Peito/Triceps B: Costas/Bíceps/Trapézio C: Pernas completas/Ombro Abdominais ás terças e quintas. A Supino reto 3 x 10 Supino declinado 3 x 10 Supino inclinado 3 x 10 Cross Over 3 x 10 Triceps testa com halter 3 x 10 triceps polia barra em V 3 x 10 Flexao banco 3 x 10 Barra Paralela 2 x 8 B Puxada atrás 3x10 Puxada frente c/triangulo 3x10 Remada curvada c/ barra 3x10 Levantamento Terra 3x12 Rosca barra w 3 x12 Rosca Alternada 2x8 Concentrada 2x8 Remada alta 3 x10 Abdução alta 2x8 Encolhimento com halter 3 x10 C Leg press 45º 3x10 Agachamento 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Flexão plantar 3x15 Gemeos Sentados 3x15 Panturrilha Sentada 2 x 8 Desenvolvimento frente com rotação punho 2 x 8 Elevacao lateral c/ halte 3x 10 Elevacao frontal c/ halter 3 x 10 Supino Sentado Barra 3 x 10 Descanso consigo manter bem, alimentação forte em proteinas, refeições adequadas e de 3 em 3 horas, suplementando com Whey + Malto + Albumina + Dextrose + NanoVapor. Aii galera favor opinar ai,, qualquer dica/ajuda é válida. Abraçoss