gabrielalt

Olá, Gostaria de um aconselhamento baseado nas experiências bem sucedidas dos usuários do fórum. Estou com quase 40 anos e tenho tentado retomar uma rotina de exercícios há alguns anos, mas não consigo manter um ritmo adequado devido ao trabalho e rotina familiar. Vou no máximo uma ou duas vezes na academia, para uns 30 minutos de musculação, fazendo uma série alternada a cada dia. Gosto de correr, mantinha uma rotina de uns 5k a cada dois dias, mas acabo privilegiando a musculação quando vou na academia e ultimamente não tenho feito o aeróbico a contento (a ideia seria correr nos outros dias, deixando pelo menos dois dias para musculação). Além disso, fico muito cansado quando chego do trabalho e não fico com disposição para fazer outras coisas importantes que preciso fazer, como me concentrar em estudos. Nas vezes em que eu tomei Targifor C (ácido ascórbico e aspartato de arginina) notei uma melhora significativa na disposição, como se eu tivesse ainda um gás após um dia todo de afazeres. Quando notei isso fiquei mais interessado em como incorporar este tipo de suplementação e/ou também fitoterápicos que podem ser benéficos neste sentido. Pelo que andei lendo, a própria Arginina pode ser encontrada fora do Tarfigor C, e também Ginseng, Tribulus, pelos que andei lendo, auxiliam na disposição e no metabolismo de forma geral. Sei que existem recomendações para usar o Targifor C em intervalos de 30 dias, ou 15, mas fique curioso com possíveis produtos similares ou complementares no campo da fitoterapia. Gostaria de ouvir relatos e orientações sobre este tipo de uso de fitoterápicos ou suplementação específica para disposição, concentração, no cotidiano.

Pessoal, boa noite. Sou novo no grupo e espero iniciar em breve um treino focado especialmente em melhora do condicionamento físico geral. Ando muito no dia-dia devido à rotina, mas estou há muito tempo parado (há uns bons 4 anos) em relação a exercícios físicos. Antes eu apenas corria regularmente, com alguma musculação para dar uma equilibrada. No entanto, agora com meus trinta e tantos, quero entrar de cabeça em uma rotina séria de treino, especialmente para aumento de resistência, bem-estar em geral. Tenho 69kg e sou magro, mas com alguma leve gordura na região abdominal. Devo iniciar em academia e montar uma série, mas gostaria de ouvir dicas de pessoas experientes que já estiveram na mesma situação - sedentários ou há muito tempo parados, na mesma faixa etária - e possíveis recomendações, motivações, etc. Grato! g.alt.