Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

keila

Membro
  • Total de itens

    1
  • Registro em

  • Última visita

Profile Information

  • Peso
    67
  • Altura
    1,73

Conquistas de keila

Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês
  • Você ainda está aqui?

Medalhas Recentes

0

Reputação

  1. oi! gostaria que vcs mim ajudasse .com minha serie,est com mts duvidas,preciso de uma serei nova pq ja treino ha mas de 2 anos,nao consigo ganhar mas massa muscular,na academia nao tem professor e dono da academia quem fas as serie para os alunos,nao sint muita confiança nele,pedi para ele fazer serie conjugada para mim. faço musculaçao membro inferiores na segund,quart e sext,ele fes minha serie assim, seg; cadeira extensora leg 40graus alto agachamento total stiff agachamento passada mesa flexora panturrilha ( em pé e sentada) quart: cadeira extensora leg baixo agachamento abduzido flexora vertical agachamaneto tradicional avanço no banco na sext feira repete o msm exercicio de segunda feira.todos exercicio com a msm repetiçoes 3rpts de 8. quart e quint malho membros superiores e abdminais e aerobico. tenho 1.73m peso 67 k quadril 103 coxa 61 cm o que vcs acha dessa serie?o que vcs mudaria por favor conto com vcs obg!
×
×
  • Criar Novo...