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Pyro.

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Tudo que Pyro. postou

  1. ola pessoal. vou começar um treino abc essa semana e gostaria de opiniões sobre esse treinamento... e se puderem alguma dica para melhorá-lo. atualmente venho treinando AB 2x, mas nao estou satisfeito com os resultados, e na segunda AB da semana fico mais cansado.. ta ai! A. peito, triceps supino voador crucifixo inclinado triceps na polia triceps frances triceps repulsao (faço numa maquina, que simula aquele repulsao entre 2 bancos, podendo colocar pesos) abdominal B. costas, biceps puxada nuca puxada alta/frente fechada (com triangulo) remada sentada remada alta (trapezio) biceps rosca alternada no scoot biceps barra w rosca alternada (ou melhor algum de antebraço?) C. pernas, ombros extensora flexora leg 45 panturrilha agachamento elevaçao lateral desenvolvimento na maquina desenvolvimento c/ halteres abdominal pretendo treinar 3x por semana, no maximo 4x. mas ai continuo o abc normalmente.. enfim no que puderam ajudar agradeço, estou começando esse treino amanha ou terça. valeu abraços!
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