MMOGAMER

É ABx2, não?
Me parece bom assim. Se você faz agachamento high-bar talvez seria bom colocar um exercício para os posteriores (stiff, cadeira flexora, etc)

Eu só faria um abdominal diferente.... esses de "levantar a perna" trabalham mais os flexores do quadril do que os abdominais.

Olá,
a diferença do low-bar para o high-bar é a posição da barra (bar ). No high-bar você coloca ela no trapézio; no low-bar coloca mais abaixo, logo acima da espinha da escápula (não sei se existe essa expressão em português):





No low-bar você usa mais a cadeia posterior. Se você está fazendo como o Rippetoe indica, provavelmente é low-bar.

Agachamento e terra vai ficar muito pesado, para seu SNC e para a sua lombar. O bom do stiff (RDL) é que trabalha tão bem os posteriores quanto o terra, mas sem te taxar tanto (já que a carga é menor). Daria para fazer good mornings também. Mas isso depende da sua lombar; se for o caso faça cadeira/mesa flexora.

Sim, no leg 45 se você colocar os pés mais acima vai trabalhar mais a cadeia posterior. Só cuide para não levantar o quadril do banco.

Quanto a abdominais, existe um monte que você pode fazer e trabalharão bem os abdominais. Não tenho como colocar vídeos aqui, mas procure por plank, side plank, stir the pot, ab wheel, curl-up, dragon flag... são boas opções, focam bem nos abdominais e não requerem flexão da coluna lombar.

Abraços e boa sorte com seu treino.