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Olá, Boa tarde. Bom, sou novo na musculação e esses dias estava lendo alguns artigos do blog Hipertrofia e achei um artigo interessante que o título dizia: "Hipertrofia muscular: porque menos significa mais". Vou citar uma parte do artigo: Treine 3 vezes por semana, treinando apenas uma vez por semana cada grupo muscula Foque o treino em exercícios básicos e que recrutem vários músculos ao mesmo tempo. Faça de 6 a 8 séries(para grupos musculares grandes(costas, pernas e peitoral) e 2-4 para grupos musculares menores.(todo o resto) Leve toda série até a falha muscular: até o ponto onde você não consegue fazer mais nenhuma repetição usando boa forma. Mantenha um registro detalhado do treino e foque no aumento de carga e/ou numero de repetições de semana a semana. Pra quem quiser ver a matéria completa: Clica aqui Eu gostaria que alguem me explica-se melhor esse tipo de treino, a minha dúvida é Quantos exercícios eu devo fazer pra cada músculo? como poderia ficar a separação do treino? quantas repetições seriam, ou é até a falha? como asim? eu pegaria o supino reto e faria até nao dar mais?? uma série só? Gostaria que alguem me explica-se sobre esse tipo de treinamento. Obrigado.