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DavidPaulistaa

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Tudo que DavidPaulistaa postou

  1. hehehehe ééé... acho q entendi a mensagem!! Eu li sobre ela e me parecia boa!! Eu não uso EA's não!! Só queria ver se poderia intensificar meu treino com essa técnica mas já tiraram minha duvida!! não é o caso meeeeeeeeeesmo!! Valeu galera
  2. Eu malho a 2 anos, e li sobre essa técnica chamada FST-7!! Mas parece q ela é mais indicada para quem treina ABCD ou ABCDE. Gostaria de saber se eu usasse essa técnica malhando ABC OFF ABC eu vou ter muita chance de dar overtraining e talz. Lembrando q o ABC q eu faço é o convencional, dividido em peito, ombro e triceps (A), costas biceps e trapézio (, e perna e panturrilha © respectivamente!! Atualmente faço 3 séries em kd exercício e faço 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos!!Agradeço desde jah Se precisar de mais alguma informação, só dizer
  3. Eu andei lendo umas paradas sobre cortisol!! E pelo oq li, de manhã é a hora q o cortisol está mais alto, e consequencia disso pode acontecer: Diminuição a testosterona e do hormônio do crescimento, Diminuição dos músculos, Aumento da absorção de gordura, Mais fácil de ficar doente, Osteoporose, Dificuldade de aprendizagem, Perda da memória. Q q vocês acham?? Agora fiquei com medo... qual é menos pior?? malhar de manhã com tempo td certinho ou a noite com possibilidades de descansos maiores por consequencia da academia lotada?? hahahaha foda, eu quero fazer a parada certa, mas está complicado!! =P pois ééé... até pensei em tomar um malto no pré para pelo menos mandar um carboidrato né hehehe!! Vou tentar fazer a experiencia durante um mês para ver q q vai acontecer, se vou manter ou diminuir ou crescer!! + vc teve resultados significativos?? eu sempre malhei anoite e tive resultados legais!! por isso estou meio com receio de mudar e não dar certo!! Eu tbm prefiro malhar anoite... mas ai como q vou fazer se eu chegar na academia, fazer 3 séries no supino reto direitinho ali de 45 sec a 1 minuto de descanso entre as séries, e depois demorar 5 minutos para conseguir usar o supino inclinado?? hahahahaha!!! e quando conseguir usar, demorar mais 5 minutos para conseguir usar o cross over!! esse é o problema q estou tentando procurar uma solução... se é melhor treinar assim ou tentar algo de manhã bem cedo!!
  4. Pelo oq estou vendo, acho q a unica forma de ver se presta é testando né?? hehehehe!! tentar acordar cedo e fazer essas experiências para ver q q acontece!!! Se fico forte ou fraco, se vou desmaiar kkkkkkkkkkk!! Valeu galera pelas dicas!!
  5. Bom galera, eu sempre malhei a noite pois eu trabalho o dia todo!! Só que ultimamente minha academia está extremamente cheia e estou perdendo muito tempo para mudar de um aparelho para o outro pq sempre tem alguém usando ai pedir pra revezar e talz... Em compensação no horário da manhã não tem praticamente ninguém!! Só q eu entro no trabalho as 9 horas, o horário ideal seria para eu treinar das 7 as 8!! Sendo assim gostaria de saber dicas de quem malha mais ou menos nesse horário como q fica a questão de alimentação e suplementação!! Pq se por exemplo eu quiser tomar um pré treino!! Para se ter um bom resultado, tem q tomar com pelo menos 1 hora sem refeição!! Sendo assim eu vou ter q comer as 5 e 30 para poder tomar o pré treino as 6 e 30?? hahahaha!! E se eu acordar e só tomar o pré treino e ir malhar, será q eu desmaio ou fico fraco durante o treino?? Enfim, acho q entenderam!! Se puderem compartilhar suas experiencias malhando no período da manhã para me dar algumas idéias para resolver essa questão!! Vaaaleu
  6. 3 meses então de treino tá de bom tamanha né?! pode crer cara, vou pesquisar uns FullBody ai maneiros pra daqui a uns tempos montar e dar uma perguntada aqui no blog sobre ele hehehe!! Valeuzão aaew pelas ideias!! ééé, minha ideia inicial é fazer 6x, pois minha academia abre todos os dias, então dá pra eu fazer ABC OFF ABC tranquilo!! Ahh sim, entendi, alguns tem q ficar pra sempre mesmo então hehehe!! Tranquilo então. Valeu abraço!
  7. Na verdade esqueci de colocar essa informação, pois minha ideia era fazer esse treino com o estilo ABC 2x Mas já vi muuita gente falando sobre o estilo FB!! compensaria fazer uma variação será? por exemplo 2 meses malhando abc 2x e depois 2 meses malhando FB? ou ai ja to viajando?? hehehe!! Beleza!! agora sakei tudo!! + aproveita o ensejo hehehe, vou treinar esse treino 2 meses por exemplo, quando for mudar ai só mudaria as execuções mas continuariam os mesmos exercícios?? tipo fazer supino reto com halteres ao invés de barra e o inclinado com barra ao invés de halteres e algo do gênero?
  8. Fellipe, eu tentei seguir o "padrão" q eu pesquisei, q eram 3 exercícios para os músculos maiores e 2 para os menores!! Mas vou pesquisar um pouco sobre sua dica!! Valeu!! Luís Guilherme, algumas dúvidas em relação aos seus conselhos: 1- Tira extensora e não coloca nada? então juntando todas as suas informações, o dia C ficaria só exercícios de perna sem a extensora correto? 2- Então no dia B, eu passaria os 2 exercícios de trapézio q mencionei ou apenas um deles? Ficando por exemplo, um de antebraço e um para trapézio? Vaaaleu pelas dicas!!
  9. Iaew galera, eu malho a 3 anos com treinos montados pelos instrutores de academia, alguns treinos bons, outros nem tanto!! Sendo assim, com essa experiência resolvi montar meu treino sozinho e gostaria da opinião e dicas de vocês q tem mais experiencia ai pra eu achar um treino maneiro para mim. Alguns dados: Tenho 23 anos, 14% de BF e peso 82. Montei meu treino da seguinte maneira: Dia A: 3x supino reto (barra 3x supino inclinado (com halteres) 3x cross-over 3x triceps testa 3x triceps na polia 3x elevação militar 3x elevação frontal com barra reta Dia B: 3x Puxada aberta (pronada) 3x Puxada fechada (supinada) 3x Remada aberta (pegada pronada) 3x Biceps no banco Scott 3x Biceps unilateral sentado 3x Rosca inversa 3x Rosca de punho unilateral DIa C: 3x Agachamento 3x leg 45 3x stiff 3x Extensora 3x paturrinha no leg 90 3x remada alta com barra reta 3x encolhimento Bom é isso ai... descanso de um exercício para o outro de 1 minuto no máximo, repetições variam entre 6 e 10, tempo de treino varia entre 45 e 60 minutos. Dúvida 1: O volume está bom ou tem muito exercícios? Dúvida 2: fiquei meio assim de colocar os 2 exercícios de trapézio junto com perna... seria melhor tirar a rosca de punho unilateral e colocar uma remada alta para finalizar o dia B e deixar o dia C só com perna?? fazendo assim 1 exercício para antebraço e 1 para trapézio no dia B? deixaria da forma q está? ou vc's tem uma ideia melhor?? Espero uma ajuda ai para procurar meu treino de verdade!! Observação¹: não sou formado em Educação Física nem nada da área então se tiver algum exercício escrito errado ou alguma coisa muito errada, desconsiderem e sejam sinceros nas criticas pois sou apenas um leigo q pesquisa sobre o assunto. Não tenho pretensão de virar fisioculturista nem nada do gênero, apenas ficar com um shape maneiro. Valeu
  10. agilizar essa semana nos estudos!! os concursos estão chegando!!

  11. preparando as coisas pra semana!!

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