leonardow

Intao galera sussa, seguinte, todo dia vejo nego querendo crescer e secar lgo em seguida, na maioria das vezes crescer seco (lolzão), ou a mais típica situação; fazer bulk, secar, hormonios, depois bulk novamente (?), e toda vida esse ciclo, gastando pacas em ciclos e afins. Na opnião de vcs, n seria mais viável "bulkar" direto por uns 2-3 anos, nem que seja limpo, esqueça o cutting, focar na massa muscular, dai depois jogar uns t3 e trembolona da vida e secar de vez? todos sabemos que não é bem assim que funciona, mas eh mais ou menos essa a ideia, esses dias dei de cara com uma foto de um maluco la da australia da turminha do zyzz de certo, e o cara ficou mttt gigante, saca só: Claro que isso eh soh um exemplo, o engraçado que mesmo gordo se percebe bem os musculos do do animal, depois de mil ciclos mesmo, o shape do cara ficou desumano, intao, nao seria interessante bulkar por no minimo 2 anos? sem dó, ate chegar nos 90kg pelo menos pra dai pensar em fazer um cutting.. interessante que comecei a treina agr, tava preucupado com uma gordura abaixo do abdomen, mas agr to pensando seriamente em largar mao de ser fresco e fazer um bulk animal desses. Oq vcs acham? quem aqui ja embaçou o corpo sem dó pra ganhar mm? abraçosss

po, beleza intao deve ta fazendo bastante efeito intao, agr por exemplo to paralizado na cadeira se eu levantar tomo uma facada na costela ja ate passou na minha cabeça mijar na garrafinha dagua pra n precisar levantar...

não tem risco de lesão agr de inicio? msm com essa carga fulera? fiz o treino hj 17:00 e to sentindo umas fisgadas ate agr ;/

galera comecei o levantamento terra a uns dez dias, e todas as vezes que o executei tive uma dor horrivel na lombar apos 2hrs do treino... peguei uma carga baixa 10x10, levantava de boa, outro dia passei pra 15x15 levantava de boa tb mas a dor era mais duradoura, qnt a execução fiz igual a desse video do mark rippetoe:

obrigado por responder mano... faz muito sentido oq disse, to meio indeciso se mudo pra um treino upper/lower ou push/pull vou montar um com paciencia esse final de semana e fazer um teste, encaixar o maximo de compostos possiveis valeu cara, forte abraço sucesso

ao do tópico? intão, essa é minha duvida, natural ou não, ele tem 3 anos de treino e um ótimo shape quanto ao leke de 18, no coments. - galera aqui n eh off topic, por favor vamos manter o foco abraços

ca cara tu nao desiste mesmo neh? vou te dar a ultima chance, tu acha que isso: é natural? só chá verde e acerola ? 0% EAs? se sim, meu amigo, você eh um verdadeiro alienado

oq? o mlk de 18 anos que eu postei? tu acha que força de vontade e disciplina baixa bf pra 6% mantendo a massa magra? ai é piada...

eu sei disso, nao é atoa que esses maluco de rave nao passam dos 30 mas de um jeito ou de outro, fazem milagres sim. - Pessoal, soh pra constar, a evolução dele foi em 3 anos segundo o bodyspace dele, como podem ver: 10 de outubro de 2007 7 de maio de 2010

favor manter o foco no tópico pessoal para n ser fechado abraços

fala mais que mil palavras.

veelho conheço tanto maluco aqui na minha cidade se entupindo de testosterona sem ao menos estabelecer uma dieta, simplismente comem o que tem proteina e carboidrato, pronto, fazem 3-4 ciclo por ano, suplemento whey, bcaa e creatina e final do ano tao la tudo grande, bf la pelos 10-12% pela porquice na dieta e pa melhor que 90% do forum como dizem ai, n chama isso de milagre? um cara que n sabe nem oq significa macro ter um shape melhor que o seu e ainda beber no final de semana?

oq deve rolar la fora é anabolizante isso sim, dieta, suplemento e treino n faz milagres como eu disse, tenho acompanhado umas evoluçoes no site bb.com, e soh vejo cara rasgado, que nem esse muleque, 18 anos pa, cara de 15, e olha isso: quem aqui tem um shape desses?

vei uma coisa é tu encaixar 3-4 aparelhos no treino, outra é se basear nesses isoladores e nunca ficar grande, porque fazer 4-5 exercicio pra perna por exemplo se agachamento ja trabalha td isso n tem fundamento, alem dessas "tecnologias" n passarem de maquina de lesoes

na verdade n, eu n achei pelo menos da uma olhada: cara academia eh tudo igual, tendo barra e anilha se fica grande n tem fundamento pagar 200 conto na mensalidade soh pq tem "aparelhos de ultima geraçao" < coisa que eu acho horrivel, bem mlk verao ainda

pode crer, aparentemente parece natural com uma definiçao boa ainda por cima, coisa dificil de se ver

algumas fotos sem a ajuda da luze o pumpzinho basico: dae galera, em sua humilde opniao, seria possivel chegar com um shape desse (pouco volume, definição boa) sem o auxilio de esteróides? digo em 2-3 anos de treino. se sim, como manter? estranho que eu vejo muitos gringos rasgados assim nas evoluções do site bodybuilding, toda semana aparece um diferente, e aqui nem tanto, se vi 4-5 é bastante, e ai, qual eh o segredo deles? anabols a baixo custo? + infos em http://www.simplyshr...-interview.html

tirando, serio? mas ja tou achando pouco exercicio... se fosse pra tirar qual tiraria? na minha opniao seria o pullover e o francesa, mas eu colocaria outro no lugar desses.. e colocaria +1 pra perna pelo menos abraços

dae mano sussegado? tu que tem experiencia em ab2x (pelos resultados e progressao de carga, achei otimo parabens tb), oq vc acha desse trenio que o instrutor me passou? eu montei um treino igual o seu mas ele disse que como eu so iniciante (3 meses de treino) n seria legal fazer esse treino, sei que eh bobagem, mas se eu contrariar ele n me ajuda no supino < bem filha da puta mesmo. mas aew posso mudar algo pra melhorar ou ta de boa assim msm? desculpa te encher aqui mano, mas qse ninguem respondeu no meu topico intao fiquei com um pé atrás forte abraço e sucesso

uaehuahehaueah pode cre, o bahiano do instrutor que me passou esse nome mas ai, ta tranquilo o treino ou posso maximizar ele ainda mais com algum exercicio? abraço a tds

http://www.youtube.com/watch?v=o4oLnEKwxd4 1:05

pode crer mas tipo, ta legal os exercicios na tua opniao? abraço

daeeeee familia de boa seguinte; foque na alimentaçao primeiro mano, se faltar macronutriente diario seja em carboidrato ou proteina o hipercalorico e o whey estao aew pra complementar pd cre abraço vei

volumoso?? to achando pouco exercicio ja, principalmente pra perna...

daeew galera só vcs mesmo em, seguinte, sai da adaptaçao agora e o instrutor me passou esse treino aqui, mandei ele encaixar barra fixa e paralela no treino, enfim, ficou isso aqui: 3x12 em todos os exercicios Ta ai o treino, mas ta foda n to curtindo muito n, os unicos exercicios que sinto mesmo trabalhando sao supino, paralela, testa, barra fixa, doriana, rosca direta, scott e extensão. Pullover, francesa e coisarada acho um lixo... achei muito fulero esse treino que ele me passou, até falei pra ele mas ele diz pra mim ficar uns 2 meses que dps me passa outro... pra perna, sinto que trabalho soh a parte de cima, a parte de tras e lateral n sinto diferença... pior que o instrutor eh muito chinelo, no supino to pegando 20kg todo bambo e ele fica de conversa com as minininha ao inves de me ajudar nas ultimas reps... ta foda galera... pior que n consigo fazer o inclinado depois, faço ate 7-8 repetiçoes e n consigo levantar mais, ai eu tenho que escolher todo treino, ou inclinado ou reto pra fazer primeiro, pq o que fica em segundo eu mal trabalho por falta de força no braço (execução correta n se preocupem)... alguma dica pra superior do peito tambem? no lugar do inclinado? galera, espero o maximo de opnioes possiveis, um forte abraço, conto com vcs.