CAFEINA

Olá galera, olha é o seguinte eu tenho que fazer um TAF em 03/04/2009 e hj é 05/03/2009 e a minha dúvida é a seguinte,,,Antes de começar os exercícios na academia, eu conseguia fazer pelomenos 2 barras mas 3 horas dpois dos exercícios pra costas e biceps num consegui fazer nenhuma.....Poxa , fiquei muito preocupado,,,Isso é natural que aconteça???Será que eu estava com os músculos cansados?? Existe um tempo mínimo pra descanso após 1 horinha de treino na academia??? E alguém aí pode me dizer se é muito difícil conseguir fazer 04 barras em um mês???Já que num faço nenhuma... Agradeço se alguém puder me ajudar.....Abçs