Sr das Anilhas

Vejam só o que temos aqui, um cara com 46cm de bíceps que usa o avatar do ZYZZ!!!! (se usa o avatar, provavelmente se inspira nele)

Na verdade minha irmã mediu errado... Fui medir esses dias denovo e deu diferente.. Vou atualizar o post mais tarde (não atualizei antes pq o forum tava off) Atualizado... Ah, eu medi 2 dedos acima do mamilo

tu tem quanto de altura? 1.60 m?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Valeu os elogios galera, muito bom ouvir isso! Abraço

Obrigado!

Cara, se você é modelo é bem provavel que não possa fazer merda no corpo, né? Vai em um nutricionista (em um bom, não me vá em qualquer merda), é 100% mais confiavel... E pra crescer não é só tacar proteína no corpo, tem que ter uma harmonia entre todos os nutrientes e não só exclusivamente a proteína. Boa sorte

EDIT: NOVA FOTO ADICIONADA (ultimo link) Idade: 15 (fiz 15 em agosto) Altura: 1,70m Peso: 65,5 kg Braço: 35cm Ante-braço: 30cm Costas: 1,03 m Perna: 54,5cm panturrilha: 37cm Fotos: Ínicio, 30cm: 14 anos, 33~4cm +/- http://i.imgur.com/xxxxx.jpg 14 anos, 33~4cm +/- http://i.imgur.com/xxxxx.jpg FOTOS ATUAIS ABAIXO: http://i.imgur.com/xxxxx.jpg (forçando) http://i.imgur.com/xxxxx.jpg http://i.imgur.com/xxxxx.jpg http://i.imgur.com/xxxxx.jpg http://i.imgur.com/xxxxx.jpg http://i.imgur.com/xxxxxjpg http://i.imgur.com/xxxxxx.jpg http://i.imgur.com/xxxxxx.jpg http://i.imgur.com/sa6fs.jpg Nova foto: http://migre.me/xxxxx Pequena comparação; imgxxxx

Mas você não disse que 'malha' há 1 ano e cacetada?? ps.: Arruma essa ortografia cara, não dá pra entender nada do que você fala!

Eu treino do mesmo jeito, porem com a carga reduzida, só pra naõ deixar aquele dia vago...

O abdomen dos fisiculturistas são assim por causa dos anabolizantes se não me engano... Em algum lugar ouvi falar que é porque dilata os orgaos, e aí fica igual um casco de tartaruga.

Cara, o tempo de recuperação creio que varie de acordo com o tamanho da distensão A primeira vez demorou mais de 1 mes e meio, pq eu simplesmente largava pra lá... Já nas outras vezes eu pus a faixa e durou no máximo cerca de 2 semanas ou menos.

Vocês levam tudo ao pé da letra. Ele disse pra PRIORIZAR mais o Fly do que o supino, e não pra deixar de fazer X pra fazer Y.

Pode ser distensão... Amarra uma faixa bem firme e deixa por um tempo (alguns dias ou semanas) que melhora (Se for o caso) Já distendi 2 vezes o antebraço... edit: ah, e evita pegar pesado no treino. Faça uma coisa bem leve, apenas pra exercitar, senão pode demorar mais. Abraço

Eu uso faixa no joelho, e melhorou 100% a execução dos exercicios. Antes de usar eu sentia uma puta de uma pontadinha nos ossos, e isso atrapalhava DEMAIS... mas sei lá ne, acho que isso vai de cada um. Nunca usei o cinto pra fazer terra tb, quero fortalecer minha lombar que é um lixo!!!

Chegou a hora de eu ficar rico. Se chegar eu falo aqui... E a porcaria dos supls do Ronnie não chegaram pra mim

Fico com Barra Fixa e Levantamento terra. Um ótimo pra trapézio é o Militar com Lock-out proximo as orelhas

Eu também, acrescentaria apenas um Desenvolvimento c/ Halteres Ps.; Isso vai depender muito dos outros treinos (A, B ou C..)

Gostei da divisão do treino. Pelo que ví parece que você nunca fez terra, te aconselho a começar a fazer ele sem a remada unilateral mesmo.. Terra pega MUITO as costas, mesmo que a carga seja pouca de início (comecei a fazer tem 1 mês se não me engano, e nos dias seguintes fiquei paralisado)

Deem uma olhada nesse treino: Foi o melhor que eu já fiz. Parece leve pelo tempo de apenas 8 minutos, mas a parada é louca demais hahaha experimentem fazer (mas fazer certo, com descanso só na hora certa [que é quando aparece o relogio])

Pra quem tá começando é só pedir pra alguem pisar nos seus pés. Dá uma firmeza melhor pro exercicio, além de aliviar a tensão (e a dor) nas costas durante o exercicio em quem não é acostumado... Já usei bastante essa rodinha, mas não mais...

Experimentei fazer esse lock, realmente pega bastante o trápezio. Nunca imaginei que dava pra usar trapézio no Militar! Em relação ao tópico: Curto bastante fazer o desenv. nuca. Ultimamente tenho feito mais o militar, pra dar uma variada

Cara, achei muito mal dividido... Cadê ombro? Trapézio? Posta as séries aí também...

Geralmente uso a barra