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Vivant

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Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

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  1. Olá pessoal! Meu nome é Osvaldo, venho praticando esporte a um tempo mas só a 3 anos que realmente resolvi mudar de sedentário para uma vida com mais exercícios. Sou ex obeso (na juventude), então passei um perrengue pra perder os kilos que ganhei depois de muito investimento (lanche, cerveja e porcariada). Mas mesmo assim a barriguinha persiste. Mas de qq forma, primeira coisa que fiz foi dar uma emagrecida apenas com corrida, funcionou! Passei de gordinho para um aspecto de quase doente (mas a barriga continua lá!) Resolvi então entrar pra uma academia, onde resolvi treinar direito. To treinando a 1 ano e meio, mas meio que enjoei do treino carne-de-vaca que o professores passam nas academias e comecei a buscar informações sozinho. Achei uns treinos e uns esquemas interessantes! Meu corpo tá mudando, o processo está sendo lento, algumas dúvidas tão surgindo ae, que eu gostaria de tirar com mais gente que um dia teve um início nos treinos. Eu tenho treinado dia sim, dia não. Fazendo exercícios que pegam grandes grupos musculares (ie: Agachamento, Terra, Supino e assim por diante) sempre revezando entre A- 4-costas- 3-triceps- 3-ombros B- 4-Peito- 3-Biceps- Pernas* Nas séries tenho procurado jogar o limite de peso para fazer 4x8 *pernas eu resolvi englobar no terra e o agachamento, faço só um ou outro exercício isolado. Após o treino que gira em torno de 1h eu fecho com mais 20 a 40min de uma caminhada puxada. Poxa, beleza! Não sei se eu to fazendo cagada, mas a sensação é ótima no final! Dá aquela canseira que tudo que eu quero é chegar em casa, bater um copo de prot. e cair na cama. Uma coisa que eu tenho feito a um bom tempo é tomar BCAA antes do treino, imediatamente após o treino junto com Vt.C e meia hora após tudo isso é que eu tomo um WHEY com um pouco de carbo. A questão é: - Tô fazendo (muita)alguma coisa errada nisso ae? Tenho me sentido bem cansado nos dias off. Com bastante dores nos músculos trabalhados. Isso é normal MESMO? Não tenho experiência, nunca fui exemplo de uma pessoa esportista, mas tenho me dedicado a isso e agora resolvi entrar em contato com o pessoal. Me desculpe por qualquer noobice!!! Bons treinos a todos!
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