Paulo Fillipe

Boa noite galera! Cara...gostei do seu treino mas achei seu treino 'C' um pouco extenso, eu faria 'ABCD' e da intervalo de peito/costas de biceps/triceps. Tenta fazer o agachamento livre, não tem nem comparação com o agachamento no smith. Se conseguir botar um levantamento terra também ia ficar maroto (pra mim levantamento terra e agachamento livre são tipo "obrigatórios") Agora uma pergunta. Eu comecei a fazer agonista/antagonista por agora também...alguém já fez tri-set assim, por exemplo: 1 set: Biceps/Triceps/Biceps 2 set: Triceps/Biceps/Triceps etc... Realmente, 4,2% não é normal hahaha =)