Milone_ade

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Então galera, estou de ferias agora e quero me dedicar bastante para perder gordura corporal, a 2 meses atras eu estava com 22%, desde entao minha dieta é baseada em muita proteina e pouco carboidrato, alem de ter reduzido a quantidade! Tambem faço musculaçao 4x na semana! 09:00 - Café da manhã (Omelete de 3 claras e 1 gema com peito de peru ou 3 claras cozidas e 2 fatias de peito de peru) 10:15 - Nataçao (30 a 45 minutos de nado crawl e nado peito, com intervalos de 1 minuto) 12:00 - Almoço (2 Colheres de arroz branco, 250g de peito de frango grelhado, 1 concha de feijao, salada) 14:00 - Academia (apenas musculaçao) 15:30 - Whey Protein + Dextrose + 1 fatia de pao integral + 2 fatias peito de peru 16:30 - Nataçao (Costumo nadar o mesmo tanto que nadei de manha) 19:00 - Jantar (2 Colheres de Arroz + 250g de peito de frango + salada) 22:00 - Ceia (3 claras cozidas e 3 fatias de peito de peru) as vezes la pelas 21:00 eu nado denovo, mas fazer tudo isso de exercicio pode atrapalhar? e eu nao estou forçando, eu gosto de nadar, por isso tenho feito até 3x

alguem aqui ja tomou? indicam ele?

sim amigo, mas tambem fiz pergunta sobre fazer academia e caminhar, se deveria fazer os dois ou só academia.. ou eu como a academia e a caminhada? rs

ok, vlw, mas minha duvida nao é sómente a nutriçao como o mané descolado ali em cima mencionou..

Bom galera, dei uma procurada e nao achei a minha resposta, mas deve ter por ai, nao digam que nao procurei pq procurei antes de criar o topico.. vou ser direto: tenho 1,82 de altura, peso 86kg, sedentario a 3 anos, devo estar a uns 6kg a cima do meu peso ideal, comecei a caminhar/correr tem 2 semanas e amanha comeco academia! Duvidas: devo tomar algum suplemento? quais? aqui vai a "dieta" que eu venho mantendo a 1 semana e meia: (toda manha antes da refeiçao eu tomo um copo de 500ml de agua) 07:00h .Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) - 2 fatias (Peito de Peru) - 200ml Suco/Agua/Leite Desnatado/toddy light (as vezes) 08:00h - Caminhada(agora vai ser academia) 10:00h .Lanche da manhã - Uma Fruta (geralmente banana ou melancia) 12:30h .Almoço - 3 colheres de concha (Arroz integral) - 1 colher de concha (Feijão) - frango grelhado/assado 15:15h - Faço de 30 a 40 minutos de nataçao aqui em casa 16:00h - - Uma Fruta(geralmente banana ou melancia) 19:00h - Janta - 2 colheres de concha (Arroz integral) - Frango grelhado/assado - Feijao 22:00h - - Costumo comer uma fruta, ou 2 fatias de pao integral e 2 de peito de peru.. Resumindo: quais os erros dessa dieta? devo tomar algum suplemento? que horario? Devo malhar e fazer caminhada ou só um dos dois? espero respostas!!! vlw galera Obs: eu nao quero ficar marombado nem nada, apenas ter um corpo definido, nada exagerado..

Qual o melhor termogenico? tenho 20 anos 1,81 de altura 83kg porem nada definido! voltei a malhar tem 2 semanas e estou fazendo uma dieta legal, porem estou com vontade de tomar algo para ajudar a dar uma secada.. ahh, precisa fazer exame?

sim isso eu sei que é calorica etc, mas quero saber se tem algum risco de saude mesmo.. se é perigoso, ou nao muda nada?

ok obrigado.. se mais alguem souber me ajudar eu agradeço!

entao, to pensando em comprar o lipo6 black pra queimar um pouco, eu faço faculdade periodo integral e estudo para concurso, namoro.. é meio dificil manter uma dieta 24h, mas faço academia 5 dias por semana e umas 2x na semana eu corro/ando uns 5km.. to querendo queimar um pouco mais rapido, eu quero saber quais exames eu devo fazer antes de tomar, e se tem algum risco ingerir bebida alcoolica 1x por semana(por exemplo, no mesmo dia em que tomei o lipo6)

Opa galera, então, to pensando em comprar o lipo6 black para perder um pouco de gordura abdominal que eu tenho desde os 16 anos.. quero perder essa barriga meio mole e ta foda.. qual exames eu devo fazer antes de tomar ele? tem riscos ingerir bebidas alcoolicas 1 dia na semana? ahh, qual um site bom para comprar?