MateusPacheco

Sem dieta , treino legal , com pouco conhecimento teorico e pouca pratica ( apenas 1 ano e meio de treino ) já quer ciclar ? Porque não pensa em ter mais experiencia, conhecimento , ja ter chegado perto do limite genetico, para começar a ciclar? Assim você vai "ferrar" seu organismo menos e ter mais resultados , sem contar no tempo e dinheiro desperdiçados .

Qual foi o numero de repetições voce botou nos auxiliares? No chin ups e paralelas eu botava 3x5 , mas agora nesses nem faço ideia das repetições , continua no treino miofibrilar , low repetições ? abs

Claro né , tem muito preconceito sobre agachamentos , concordo, nego acha que por fazer vai ferrar coluna e joelho , mesmo voce estando 100% Ve o que o medico vai falar , mas ve isso logo porque uma lesão pode arruinar com seu treino por toda vida .

E se ele proibir ? Pensa né , se o ortopedista proibir por um tempo ele sabe o que ta fazendo, não estudou atoa ,ele não é um merda de um instrutor de academia . É muito melhor voce deixar de treinar pesado agora , concertar o joelho , do que piorar sua lesão .

Acompanhando parceiro . Suas cargas são o total ou de cada lado ? abs

Fala não DUASHDUASHDUASHDUASHDU O engraçado é que ele deixa fazer os compostos , mas não deixou eu fazer o SL ... rs Ele viu minha execução no terra e agacho , disse que ta bem legal Como minha execução ta boa ( eu ainda quero aperfeiçoar ) ja tomei a desição, vou voltar pra academia antiga e pegar firme no SL .

Terra só se for levantar pneu ? Ele comeu merda ? Mas po, tenta explicar pro cara na boa , na humildade , se ele não aceitar continue seu treino e não de confiança .

Treino de pernas só em um dia na semana ? Não gostei , além de ter pernas uma vez na semana só é muito volumoso . Abraços

Se voce nao tem grana pra academia , nem a mais barata Uma bora seria aquelas praças que tem barra e paralela Mergulhos voce pode fazer também , só joga uma coisa pesada em voce ... flexoes , pode segurar alguma coisa e agachar .... o importante é não ficar parado , além disso voce pratica outros esportes?

Seu instrutor é um louco kkkkkkkkkk verdade, ele precisa estudar pra conseguir ficar ruim , porque ele ta é horrivel rs eu fico impressionado, na faculdade eles não ensinam nada sobre musculação ? A qualidade dos professores de hoje em dia ta pessima

So se for natural do ADE rs

Gostei do treino mano, Na segunda e terça um treino de hipertofia miofibrilar e na quinta e sexta hipertofia sarcoplasmatica ... Na segunda e terça parece até com o Strong Lifts 5x5, só que é remada curvada no dia do supino e over press no dia do terra No lugar do Triceps supinado, bota paralelas , muito melhor ,é um exercicio composto . E no lugar de remada cavalinho Na sexta eu ainda prefiro que você continue com Remada curvada , muito melhor e na segunda seria legal voce fazer um pendlay rows , ai fica pendlay rows terça e sexta remada curvada Foi o instrutor da academia que fez esse treino? abraços

Maior burrada eu ter largado o SL e ter confiado no instrutor , mas bom que serve de experiencia . Era pra eu ter reiniciado o SL 5x5 a partir de hoje ,mas o professor fico de onda ,ai nem fiz... Vou deixar pra semana que vem pra voltar , vou voltar pra academia antiga também, lá nego olha torno mas pelo menos me deixa malhar .

Fontes ?

Isso, veja e veja de novo, vai na sessão de treinamentos aqui no forum, melhores artigos sobre treinamento , como executar os basicos , la ensina legal a execução e procure outros também . Uma coisa que vai ajudar, pega sei la, um cabo de vassoura , e treine a execução , ai olha , ve se foi certo e faz de novo , pra caso instrutor ensine errado (coisa que mais tem por ae) você não vai fazer errado. Comigo mesmo , me ensinaram a execução do agacho nada haver , terra eles não sabem executar e nem conhecem direito , até supino ja vi um instrutor fazendo errado kkkkkk

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Leia , releia o ebook , siga ele arrisca, não faça como eu que não comecei com a barra vazia , tive que fazer deload por causa de execução . aprenda certinho aqui no forum a execução dos exercicios e bote em pratica . Abraços

Concordo com o @Iceman , conheço muita gente que se entupiu de bomba , nunca treinou sério , nunca fez dieta e vem pra mim de treino sério e alimentação ... Postar fotos e enganar é muito mole , Iceman , Gaspar e a outra rapaziada ja explicou a diferença de treinos de low repetições VS high repetições , eu mesmo não sabia direito essa diferença Foi tudo explicado, cada um escolhe qual caminho seguir . Abraços

Qual a sua opinião sobre treinos de força, como StrongLifts 5x5 , esses treinos miofibrilares ? Eae Leandro, firmeza? O que acha do StrongLifts 5x5 e treinos miofibrilares ? na sua opinião sobre Hipertofia miofibrilar VS hipertofia sarcoplasmática ? Qual você pratica atualmente e/ou prefere? Abraços parceiro

Calma galera , precisem discutir nao , cada um tem sua opinião ,mas respeitem ne rs ABCDE pode funcionar , eu um dia pretendo testar pra saber como meu corpo reage ,mas por enquanto não vou não, acabei de ler o tópico do Craw , muito bom, dei uma pesquisada legal e decidi que esse treino que estou fazendo não é bom mesmo não , vou fazer um treino FullBody mesmo ,eu ja fazia o SL , deu resultados, vou voltar para ele , agora que o instrutor falou que minha execução no agacho tá certa . Valeu galera pelas opiniões, dicas , estou aberto a novas sugestões e criticas Isso que eu li também, treino bom para quem está ciclando .... realmente até para um ABC2x , como vc comentou la em cima , esse treino do (des)instrutor , não esta tao legal , vi o treino do meu parceiro, nao ta tao legal tbm, muitos isoladores ( claro que treino de hipertofia tem isolador ne ,mas esse tem mts) , muito volume , muita maquina , só porque o (des)instrutor disse que conhece o SL , não quer dizer que ele é muito bom ... e nem servir pra olhar minha execução serviu , porque nao vi mais ele na academia .

Uma Grande aula Craw , aposto que nenhum instrutor da academia sabe de 50% do que você falou !! Sobre a hipertofia miofibrilar e a sarcoplasmática , pelo o que eu entendi , a sarcoplasmatica , não é muito musculo que você ganha e sim mais agua , glicose e etc , já a miofibrilar você ganha mais musculos mesmo , pode não ganhar o mesmo volume ,mas tem uma qualidade muscular melhor . Eu reparei isso em alguns caras da antiga academia, tem uns 2 caras ou 3 que fazem treino de força, baixas repetições , eles além de serem muito fortes , tem a aparencia de serem bem grandes , um deles me falou que tinha 37 de braço , mas ele parece ser maior do que alguns caras que tem 41 de braço que não tem BF alto . Não sei se estou certo, mas é isso mais ou menos ? Voce diz sobre treinos AB2x ou AB1.5 , um exemplo de treino AB1.5 é o Strong Lift 5x5 , eu acho ele bom , oque você acha ? Mas um defeito que eu vejo nele até, é a falta de isolador pra braço e panturrilha , eu fiz e não tive ganhos de panturrilha e braço , e teve outras pessoas que aconteceu a mesma coisa , tem algum problema acrescentar esses exercicios no SL ? Abraçoos

O meu treino atual não é tao desafiador quanto o SL, eu prefiro fazer o SL , Comigo aconteceu isso, nao ganhei volume nenhum com o SL , ate diminuiu um poquinho , mas acredito que a qualidade muscular melhorou ... Então vou adicionar além do chin ups e paralelas , Rosca direta e uma rosca testa fazendo 3x8 para dar ganhos em braço Panturrilha eu posso escolher um dia na semana pra botar ? também nao tive ganho de panturrilha e além disso, minha genetica pra panturrilha é ruim ... O que você acha ? abraços

Quero ver o da paralelas também hahaha Então, eu também progredi cargas no Chin up e paralelas , cada um estava +14 kg ao todo, o que aconteceu foi que senti uma qualidade muscular melhor que antes no braço , as medidas dos dois braços se igualaram ,não tem mais um maior que o outro , mas em compensação o tamanho diminuiu , eu queria dar um volume maior , pois meu torax e pernas aumentaram e o braço não .... Você acha que eu devo substituir o Chin up pela rosca direta ou acrescentar mais ainda? Acho que o problema de acrescentar , que o treino vai ficar muito grande e vou acabar ficando muito tempo na academia ! abraçoos brother

Grandee AF , Porque não faz um video do Terra e Over também? sei que é dificil , mas acho q todos iam querer ver hdusahudsa Voce não é magrelo como diz direto e parece ser mais alto também Eu tenho uma pergunta pra você, ainda tava nessa de fazer treino de hipertofia e ou continuar no SL , no SL minha medida de braço ate diminuiu , mas eu tenho uma duvida , posso adicionar por exemplo uma rosca direta e triceps testa para dar um volume no braço ??? abraços

vc tem 16 eu 17 e na minha opinião tamos muito novos para tomar esses produtos, jack 3d , mdroll e anabolizantes com a nossa idade cara, não fazemos nada , é só se dedicar e crescer naturalmente , com 20 anos da pra ter um shape e força legal natural , se mais velho , com muita experiencia de treino , dieta e etc ,se agente chegar no nosso limite e querer ficar maior ainda , ai sim ciclar . eu não digo que nunca vou ciclar ,mas não pretendo, e se eu for usar , vai ser daqui a no minimo 5 anos e tudo certinho , com TPC e tudo Eu vejo amigos meus ae da minha idade ciclando direto, enchendo a cara , sem dieta e treino sério , podem ate ter crescido , mas pode ter certeza que por dentro estão ferrados entao brother , saude em primeiro lugar