Filipe23

Boas.... Bem ja andei a pesquisar sobre como tomar o problema e k como sempre ja li muita coisa......uns dizem k se pode misturar tudo no shake(whey+agua+protaina) outros dizem shake depois do treino mas primeiro o (whey+agua) depois (criantina+agua) devo seguir por onde? Cumps

Ja ando a pesquisar mas gosto a adquirir o maximo de informaçao possivel....mas pessoas laigas como tu e que nao tinha visto......

bem eu tenho algumas duvidas que gostava k podessem dar uma ajuda....uma delas é como ter resultadas para aumentar de tamanho......vou começar a tomar celltech.....a outra e como conseguir perder a barriga e ter um bocado de abdominal..... Cumps...

Bem estou ai com umas duvidas.....como se deve tomar a criatina misturo tudo de manha e depois do treino(agua+whey+criatina) ou toma-se separado(agua+whey).....(agua+criatina)?