Timarcal

Procurei antes pelo Forum mas não achei muita coisa para meu caso... Eu meço 1,73m e peso 52Kg, pelo que podem perceber sou bem magro. Gostaria de saber qual o melhor suplemento para eu ganhar peso e começar a malhar (nunca malhei antes). Tenho dificuldade de ganhar peso, nunca tomo café direito pois quando meu pai traz o pão só da tempo de pegar um e ir comendo no carro. O almoço eu peço por telefone pois ninguem faz comida aqui em casa, então pelo que da pra presumir eu não janto, só como uns biscoitos recheados ou ponho umas mini pizza pra assar. Então fica foda deu engordar, tomo muito refrigerante, mas como ouvi que atrapalha a digestão e tira a fome, então ja to ha um mês só bebendo suco de maracujá. O que posso fazer pra engordar!?