adrcoelho

po valeu cara..e que hora que voce toma a capsula? depois do treino junto com whey, antes de dormir com albumina, ao acordar... ? eh seguro comprar no madrugao? eh facil ter controle se vai chegar? sou de brasilia... to interessado nesse vitaplete ai... abraço

tem razao.. vo manipular isso ai ou entao comprar logo um multi... abraço

qual complexo b vc toma e qual quantidade/horario ? abraço akeles efervescentes tipo cebion... presta tmb pra tomar assim? abraço

whey protein hilmar malto dynamic lab dextrose dynamic lab albumina saltos creatina ethyl ester higher power acordando eu tomo albumina+nescau com leite junto do lanche. pré treino tomo malto pós treino tomo whey + dextrose + creatina antes de dormir tomo albumina com agua vo adicionar um multivitaminico, to na duvida de qual... vcs tomam q tipo de vitaminas em rapaziada? abraço

eu gosto bastante de leite. tomo 4 vezes ao dia mais ou menos.. soh n tomo demais pq diz a lenda q ajuda a engrossar a pele, dificultando na definicao.. enfim, se eh verdade ou nao eu tomo da mesma forma... eu soh n sei se ingerimos o suficiente de calcio.. li a respeito e vi que o ideal seria algo em torno de 800 mg por dia de calcio se nao me engano.. encontramos tudo isso com leite? outra coisa, qual multivitaminico comprar? abraço concordo com o que ele disse.. minha duvida era soh essa do calcio.. será q consumimos 800mg de calcio tomando leite moderadamente? qual multi e qual omega comprar? obrigado pelo post concordo em partes contigo.. o que o kaled falou ai embaixo acredito que seja a minha opiniao.. comer ovo eh mt bom, e a gema tem mta vitamina.. mas será que supre totalmente nossas nessecidades diárias? sem contar que nao vem soh vitamina junto.. vem gordura, muita carbo, etc etc.. abraço concordo contigo.. minha duvida é: qual polivitaminico comprar? tomar somente ele ou tomar mais alguma coisa? (calcio e etc) po cara, que fera.. onde vc comprou esse polivitaminico? quando voce comecou a tomar as vitaminas vc ja tomava whey+dextro+albumina? as vezes nao foram somente as vitaminas.. mas se vc ja tomava tudo isso, continuou com a mesma alimentacao e somente adicionou as vitaminas e teve esse efeito, com certeza será isso.. me conte mais detalhes ai irmao, ficarei grato! grande abraço e bons ganhos o polivitaminico nao teria tudo isso? eu continuarei comendo normalmente, ingerindo vitaminas por alimentos.. soh que, nao seria uma boa o polivitaminico e mais a alimentacao? eu por exemplo n chupo laranja td dia, limao, acerola e etc.. cada dia tomo um suco diferente, ou seja, cada dia uma vitamina diferente.. outra coisa que me deixa com o pé atras eh que será q conseguimos ingerir o suficiente com esses alimentos? pq o amendoin por exemplo, deve ter que comer muita pra suprir a quantidade necessaria.. junto das vitaminas q contem no amendoin vem outras coisas juntas como gordura, etc... n sei, posso estar errado... abraço concordo.. vc toma algum polivitaminico? qual? abraço qual polivitaminico, calcio vc esta tomando? ginseng eh em capsula tmb? abraço

eu treino faz 2 anos e sempre tomei whey+dextrose+creatina pós treino, saltos quando for dormir e ao acordar, seguido de dieta séria. tive e ainda tenho ganhos satisfatórios, porém nunca pensei em tomar multivitaminicos, calcio e etc.. vale mesmo a pena? se sim, qual a melhor combinacao? somente vitamina e + calcio ou um multivitaminico + calcio?

poizeh, cara. parece ser boa a creatina. pretendo tomar soh ethyl ester daki pra frente. eu nao comprei shotgun pq eh mt mais caro.. e se for pensar bem, shotgun n tem tanta creatina assim.. bom seria tomar as 2 juntas.. mais pra frente tomarei no2 com creatina! eu n to achando muita coisa sobre ethyl ester aki no forum, inclusive os fixos das melhores creatinas, como tomar creatina e etc. soh tem as mono, n tem cee.. bons treinos!!

no pré treino pode tomar tipo 1 hora antes? o pós eu tomaria imediatamente pós treino com whey e dextrose. n sobrecarrega os rins 10g diarios? valeu pela ajuda ai e desculpa a sequencia de perguntas! eu vo perguntar pro meu irmao qual foi a loja e te falo!

Galera, comprei a cee da higher power 500g. como mts dizem q nao tem cheiro, essa TEM. nao eh mt forte mas tem. n sei se eh pq eh ethtyl ester. comprei na loja entao dificilmente eh falsa. entao, no rotulo diz pra tomar de uma forma diferente da q eu vi aki no forum. ja foi provado q o certo eh 5g diarios e q o corpo nao absorve mais q isso. no rotulo diz o seguinte (traduzido e reduzido): tomar meia colher de chá (2,5g) de 30 a 60 minutos pré treino e meia colher de chá (2,5g) pós treino. to com uma duvida: tomo 5g direto no shake pós treino com whey+dextrose ou faco como está escrito no rotulo? por ser cee seria melhor dividir a dose de 5g em 2 vezes? me ajudem pq vo comecar hoje! grande abraço a todos e bom treino!!

iae galera. comprei ontem o Thermogenic Ripped Age 120 capsulas. eu queria tomar o lipo6, lipo6x, hydroxicut. mas eu sou pobre e n tem condicoes! esse thermo ai eh o mesmo que está na enquete, soh que ao inves de ser liquido eh em capsulas. sei que a absorçao eh pior , porem nao dura soh 8 dias. alguem ja usou? to comecando hoje. sao 2 capsulas por dia. total de 60 dias.. a dose n eh baixa nao? diz q nao pode ultrapassar de 4 capsulas por dia. to pensando em meter 4 msm. o q acham? abrasss

poizeh cara, eh foda ter essa dificuldade com o tempo. sei que poderia acordar 5 da manha pra ter tempo pra treinar na academia, mas eu acabaria nao descansando direito, consequentemente n cresceria o desejado. comprei essa maquina e to gostando. o que nao consigo fazer nela, eu faco com halteres e barra grande.

cara, muito obrigado pelos links. vai ser de muita utilidade! abraço

ninguem galera?

Galera, boa tarde! malhei 8 meses na academia mas comecei a trabalhar o dia inteiro e ainda faco facul de noite. tenho 50 min pra malhar. resolvi malhar em casa! comprei uma estacao da athletic que possui muitas variacoes de exercicios e comprei tambem uma mesa de supino. eu venho aqui pra pedir para que me ajudem a montar meus exercicios. triceps eu faco no pulley (maquina) rosca francesa com halteres e faco na barra grande deitado no supino com o braco bem aberto, pegando com as maos bem proximas. biceps eu faco rosca direta em pé com barra, martelo com halteres e concentrado com alteres costas faco remada na maquina, puxada frente na maquina e puxada costas tambem na maquina peito faco supino reto, inclinado e crucifixo (sem apoiar o cotovelo, tipo crossover) perna faco extensao na maquina, flexor na maquina e agachamento com barra Ombro eu faco desenvolvimento na maquina, elevacao lateral e puxada baixa na barra pequena, ate encostar no queixo (trapezio) existe algum exercicio que estou deixando de fazer e q consigo realizar em casa? vou mandar a foto da estacao: http://www.b2babimaq.com.br/imgsist/anuncios/11111127471.jpg obrigado a todos!

eu pensei em fazer pullover no dia de peito porque nao tem nenhum exercicio que eu trabalhe a parte inferior do peito. soh o supino reto, inclinado e crucifixo nao sao suficientes praquela regiao. talvez eu possa estar enganado. o que acha?

como eh feito o movimento de pulley frente/nuca e barra fixa nas costas? desculpa a ignorancia. o treino de perna eu posso melhorar. eu soh precisava de um auxilio de quais movimentos eu consigo fazer em casa na estacao. o link da foto da maquina eh esse: http://www.b2babimaq.com.br/imgsist/anuncios/11111127471.jpg panturrilha eu poderia fazer mais vezes entao. colocaria em todos os treinos? obrigado pela ajuda! bons ganhos

entao cara, vou postar o link da foto da maquina: http://www.b2babimaq.com.br/imgsist/anuncios/11111127471.jpg de perna q eu sei, da pra malhar extensor, flexor, adutor e abdutor. o adutor e abdutor eu prendo uma parada no tornozelo e encaixo no cabo de aco que fica ali no chao. nele da pra fazer remada, puxada trapezio e etc. talvez de pra fazer um agaixamento sei la.. da uma olhada ai e ve q q posso melhorar na minha serie. ficaria mt agradecido bons treinos

Eu to perdido cara. na verdade eu malho em casa. leg press eu nao tenho.. eu tenho uma estacao em casa. ela eh a athletic extreme 1000m 2001 flex. deve ter outras formas de malhar panturrilha e perna.. eu soh nao conheco mt sobre movimentos.. poderia dar uma forca? a minha maquina tem crucifixo, supino sentado, puxada pra costas e tmb triceps, perna, biceps.. eh a padrao. acho q da pra fazer mais alguns, soh nao sei como. vc faz peito no dia de costas? pull over n eh peito? obrigado ae pela ajuda

Pessoal, andei lendo algumas coisas e montei a minha serie diferente das que eu vi aki. queria q vcs analisassem e dessem a opiniao de voces em relacao a separação dos grupos musculares. Seg= Peito e Ombro Ter = Costas e Trapezio Quar = Perna e Panturrilha Qui = Biceps e Triceps Peito - Supino reto - Supino inclinado -Crucifixo - Pull Over Ombro - Elevacao lateral na maquina por tras da cabeca (Focando deltoide) - desenvolvimento - elevacao lateral com halteres. Costas - Puxada frente - Puxada costas - Remada sentado Trapezio - Elevacao ate o queixo (maquina) - Elevacao com barra na altura da cintura (aquele que sobe somente o trapezio, segura uns segundos e desce denovo) Perna - Agaxamento -Extensor -Flexor Panturrilha - Elevacao com barra Biceps -Rosca direta na barra - Rosca Alternada - Rosca Concentrada Triceps - Rosca Testa - Rosca Francesa - Pulley Opinem ae galera! grande abraço para todos e bons ganhos