Olá colegas,
Eu comecei a fazer Tai Chi Chuan agora faz uma semana e estou encontrado problemas em como encaixar a minha musculacão.
Pois antes do Tai Chi, eu fazia hipertrofia, mas agora com a arte marcial que é um tanto quanto pesada, não sei como adaptar o meu treino.
Posso continuar com hipertrofia? devo mudar? Atrapalha?
Eu acho o meu problema um tanto quanto complicado, por isso resolvi perguntar nesse fórum. Vejam a minha rotina:
SEG- Tai Chi
TER - Peito + tríceps (Hipertrofia)
QUA - ??? e agora? (antes perna e ombro)
QUI - Tai Chi
SEX - Bíceps + Costas (Hipertrofia)
O que eu faco se chama "Pratical" Tai Chi, ou seja, é puxado tipo kung fu. Na minha primeira aula tentei prestar atencão quais músculos são os mais trabalhados para que eu possa evitar na musculacão e o que eu mais senti foram os ombros e sem dúvida perna que trabalha muuuito.
Meu professor falou que não tem problemas conciliar com musculacão mas eu tenho que mudar o treino pois machucar o músculo é tudo o que eu não quero na arte marcial, pois pode comprometer. Ele me falou pra mudar o treino pra resistência. O que vocês acham?
O que devo fazer na Quarta-feira?
Da pra continuar com hipertrofia na Ter (peito e tríceps)? pois tem um descanco bom até Quinta.
Já sei que perna não posso fazer hipertrofia, sem chance! Mas como fazer treino pra resistência? É pouco peso e longa repeticões? Se sim, quando poderia fazer? Pois se fizer na Quarta logo na quinta tenho treino denovo..
Compreenderam o meu problema? Estou com muitas dúvidas e não quero parar de malhar. Pelo menos peito e tríceps to levando a sério e levantando mais aos poucos.
E eu não posso mudar essa rotina, é a única que eu tenho por motivos de trabalho e tal.
Gostaria de umas opiniões..
Valeu!