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Mão_ fechada

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Tudo que Mão_ fechada postou

  1. Boa noite pessoal, tenho o objetivo de reduzir medidas das coxas e glúteo. Atualmente faço dois exercícios combinados (ex: glúteo máquina e panturrilha, abdutor e adutor,...) com 20 repetições cada e intervale de 40 segs. Procuro fazer os exercícios mais rapidamente. E faço um intervalo de um dia entre os treinos. Minha dúvida e esse essa é a melhor combinação e caso alguém tenha dicas agradeço! Obrigado!
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