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Fritez

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Tudo que Fritez postou

  1. Pode cre, preciso perder isso.. será que só abdominais da pra perde isso?
  2. Comecei a usar whey protein a uns 2 meses, e tento me alimentar bem... A imagem não ta muito boa =/
  3. Blz intão, brigadão cara... Agora é só decidir os exercícios pra essa divisão ai..
  4. Olá galera sou novo por aqui (apesar de acompanhar uns tópicos só me registrei agora) e queria deixar aqui a minha dúvida, eu malho a mais ou menos uns 1 ano e ainda não conceguir decidir meu treino por completo... Ta mais ou menos assim... Seg - > Biceps e triceps Terça - > Peito e costas Quarta - > Ombro e trapézio e perna Quinta - > Biceps e triceps Sexta - > Peito e costas O problema é que ainda não decidi ao certo que exercícios eu coloco, mudo demais e acaba ficando bagunçado, pois intão malho a 1 ano visando hipertrofia, espero a ajuda de vcs! Ah! Só mais 2 dúvidas... Eu tenho uma certa dificuldade em crescer trapézio, queria saber um treino legal que eu possa fazer de trapézio! E a outra dúvida é simples. Eu costumo durmir "tarde" da noite e sei que isso pode acabar influenciando meus ganhos, ou não? Se eu durmir 8 horas por noite ja está tudo bem ou preciso durmir por exemplo às 11h e acordas às 7h? Isso é um caso que realmente me deixa em dúvida porque eu durmo quase 3h da manha todo dia =/ Vlwz e espero as respostas
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