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caio_mazzeo

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  1. Ae galera..... To precisando de umas opinioes, conselhos, críticas. Em 2008 treinei de janeiro a novembro, com treino ABCDE montado por um professor. Infelizmente nao obtive resultados muito bons, espero que esse ano eu cresca mais. Me foi passado um treino ABCABC, ja que treino de segunda a sabado; voltei ao treino faz 4 semanas, to tomando super-charger, whey, creatina INTENÇAO : HIPERTROFIA A seg, qui supino reto supino inclinado maquina crucifixo em pé no crossover peckdeck tríceps testa, deitado com barra única francesa sentado unilateral tríceps em pé com roldana alta B ter, sex pernas elevaçao frontal ombro elevaçao lateral ombro deltóide posterior com roldana alta(nao sei se este nome está certo) TRAPÉZIO C qua, sab costas, puxadas na nuca maquina maquina remo horizontal puxadas com 2 braços estendidos, roldana alta, em pé (serratil) tudo isso com 3 séries de 8 com o peso no limite Por favor avaliem, mudem, deem dicas . Dá pra fazer hipertrofia com um ABCABC, ou o mais adequado é dividir mais o treino daqui a umas 6 semanas? outra coisa, eu nao sinto dores no pós treino, nem no dia seguinte ao treino, isso diz que eu posso fazer mais exercicios por musculo? ou desta maneira nao vou obter hipertrofia e sim definiçao? MUITO OBRIGADO RAPAZIADA, E BOM TREINO
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