gersonneto

Tenho duvidas quanto a parte aerobica, tenho 20 anos, 2.02 de altura 100 kilos, cheguei a ter 130 kilos e consegui perde durante uns 2 anos ai... queria saber o quanto de aerobico eu deveria fazer, jah que nao to "magroo" to com um corpo normal, com 13 de gordura, so que com algumas flacidez(oq nao eh nada de se preucupar) em virtude da perda de peso obrigado

tipo ano passado eu fazia mais aerobico e tal quase nada de musculacao.. agora que eu to malhando serio mesmo, fazendo musculacao, uns 5 6 por ai..

Tipo, jah falei em outro topico, que em outro tempo eu era gordo, e consegui perde.. agora to com um corpo meio flacido, mais nada que uma musculacao na oo tire, so que eu to na duvida de oq tomar pois tenho medo de engorda.. e tipo, nao to gordo.. to assim (altura 2.02 peso 100 kilos percentual uns 13 ) oq vcs sugerem ? obrigado!

tava afim de tomar esse muscle milk tb, qual seria a forma correta de tomar ???

e pequena.. tenho 20 anos, pesava 120( ano passado) esse ano peso 98 tenho 2.01 metros de altura meu percental de gordura ta entre 13/12 por ai..

umm pode crer e de suplemento, alguma recomendacao ?

Opa! Pessoal, a um tempo atraz, eu era mt gordo.. hj consegui perder 25 kilos.. mais noto que ainda tenho mt flacidez (braco, barriga, perna..) oq e mais indicado para isso reduzir ? mais aerobico ou mais na parte de massa muscular ? vlww