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ECBvictorECB

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  1. Hmm entendi.. muito obrigado ai pela ajuda ! Só mais uma coisa. esse tipo de treino (malhando tudo isso num dia) é o melhor para hipertrofia ou tem algo melhor????
  2. Idade:17 Altura:166 cm Peso: 56Kg Treino: ABC2x Galera vou postar aqui meu treino de peito, tríceps e ombro(desejo hipetrofia). Se algum de vocês puderem me ajudar, ficaria grato. Treino peito: - Supino reto (3x8) - Supino Inclinado (3x8) - Crucifixo (3x8) - Voador Peitoral (3x8) PS: Tenho uma dúvida com relação ao voador peitoral, pois muitos dizem que não trabalham tanto músculo e força muito o ombro, será que tem algum outro exercício que possa substituir ? Treino tríceps: - Tríceps testa barra w (3x8) - Supino fechado (3x8) - Tríceps pulley (3x8) - Barra pararela (3x8) PS: Minha dúvida é com relação a bi série do tríceps testa com o supino fechado que muito fazem, porém eu não sei bem a finalidade e se é recomendado para o meu objetivo. Outra coisa será que eu posso trocar o tríceps pulley pelo "inverso" e acrescentar o tríceps coice ? Treino ombro: - Levantamento frontal (3x8) - Levantamento lateral (3x8) - Desenvolvimento com halteres (3x8)
  3. ah entendi agora... e valeu mesmo ai pela ajuda
  4. Po cara valeu ai.. nem deu para eu entrar esses dias entendi... mas tipo seria ruim se eu continuasse desse jeito ou era melhor eu mudar para tríceps, peito e ombro ?? não entendi muito bem isso.. outra coisa também eu faço rosca direta e inversa mesmo (eu sei que os outros exercício de costas trabalham o bíceps também)? Muito obrigado ai pela ajuda ! se você pudesse dar dicas ai dos outros treino ficaria muito grato
  5. hmm entendi mas o que serial ideal eu mudar nesse treino ?
  6. Idade: 17 Altura: 166 cm Peso: 56kg Objetivo do treino: Hipertrofia Atualmente to treinando: ABC2x A - Peito, Bíceps e Panturrilha B - Ombro e Tríceps C - Costas, Coxa e abdominal Se possível alguem poderia dar uma olhada no meu treino de peito e bíceps ? grato desde já ! PS:Já tenho quase 1 ano de academia seria melhor que mudar meu treino para ABCD ou eu posso manter ? Peito: Supino reto com barra (3x8) Supino inclinado com barra (3x8) Voador Peitoral (3x8) Crucifixo máquina (3x8) Bíceps: Rosca direta (3x8) Rosca Scott (3x8) Rosca martelo (3x8) Rosca inversa (3x8)
  7. Queria saber se vale a pena usar o Mass Milk da Univeresal, se os efeitos são bons, essas coisas..... Queira saber tbm vale mais apenas o whey protein optimum ou mass milk ??
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