o que devo tomar..quero ganhar massa muscular nas pernas ,mas nao quero engorda
ja malho quase um ano,,,ganhei 2 cm..achei mt pouco..
atualmente to tomando termo´pró
olá..gostaria que vc me desse umas dicas de quais os melhores execicios para definir as pernas...eu malho 5 vezes na semana..e ando de bike 3 vezes..
eu tomo termo pro,