Franz_Bill
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Franz_Bill deu reputação a wevertonxD em [Ajuda] Divisão De Treino E Tempo De Treino
axo q treina o msm musculo 3 vezes por semana ta muito , divide em grupos A , B , C
os meu é
A - biceps / peito / abdomen
B - triceps / costa / e outras partes do abdomen
C - onbro/triceps / perna/parturrilha
A - segunda/quinta B - terça/sexta C - quarta/sabado
mais sou iniciante ainda mais axo q os meus treinos n vao muda tao cedo