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Kratus

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Conquistas de Kratus

  1. boas li num site, que nao se deve estar mais de 3h sem ingerir alimentos, uma vez que o metabolismo começa a "alimentar-se" da musculatura. que alimentos posso intercalar nesses tempos?
  2. boas sou novo aqui. tenho uma barra e um halter, com alguns pesos em casa. nao tenho disponiblidade para ir a um ginásio, sendo que gostava que me indicassem uns exercicios para fazer em casa. tenho 16 anos, 1,70m e 70kg será que me podem ajudar? os musculos que tenho como objectivo, são os peitorais, biceps e abdominais. obrigado e parabens pelo blog
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