GOMAIOR

Idade: 18 anos Peso: 72 kg Altura: 1.80 Objetivo: Hipertrofia Gostaria de sugestões que pudessem melhorar o meu treino e a minha hipertrofia. A - Peito/Biceps Supino Reto com Barra - 3x10 Supino Inclinado com Halteres - 3x10 Voador - 3x10 Crucifixo no Banco Reto - 3x10 Rosca Alternada - 3x10 Rosca Scott - 3x10 Rosca Direta - 3x10 B - Costa/Triceps Pulley Frente - 3x10 Pulley Costa - 3x10 Cavalinho - 3x10 Remada Baixa 3x10 Triceps Testa - 3x10 Paralelas - 3x10 Triceps Inverso - 3x10 C - Pernas/Ombro/Trapézio Desenvolvimento com Barra - 3x10 Elevação Frontal/Lateral - 3x10 Remada Alta - 3x10 Encolhimento - 3x10 Agachamento na Maquina - 3x10 Leg 45° - 3x10 Flexora - 3x10 Leg 180° - 3x10 Panturrilha no Leg 45° - 3x15 PS: Treino a 1 ano e 6 meses.