Xande Menegussi

Estou fazendo isso, mudei completamente minha dieta. Cortei todo tipo de frituras, doces, etc. Quando tinha fome comia um pacote de bolacha, agora quando dá fome vou la e como uma maça ou pêra. Já senti que meu abdômen, combinado com exercícios abdominais, dar uma secada muito acentuada. Meu FBP já caiu pra 11.4%. Vou continuar seguindo este pensamento de só comer coisas saudáveis. Uma outra coisa que passei a fazer é tomar chá verde antes de dormir, acredito que seja um ótimo queimador. E estou seriamente pensando em tomar um thermogênico, o que acham ? Grato pelas respostas ATUALIZAÇÃO 28/10/2012 Seguindo este raciocínio que postei durante este tópico, minha nova taxa de gordura corporal, no presente dia de 28/10/2012 foi para os míseros 9,6% Estou muito feliz com o resultado e estou no caminho para os 7%. Agradeço a todos, vou seguir a dieta Abraço

comer carboidratos em jejum ? Pode me indicar alimentos pra comer no jejum, ou o melhor é tomar uma malto ? Mas se eu comer, nao vai deixar de ser jejum ? hahaha desculpe a falta de informação. Ps. o foco é a queima de gordura

SIm, meu medo e perder mais massa muscular do que gordura, pois perder só gordura é impossível :/ Emagrecer e perder toda a massa conquistada com muito sacrifício é um pecado hahahaha

Parece-me que parar diminuir meu índice de gordura, tenho que seguir minha dieta normal.. mas agora sem as porcarias que citei lá em cima. Isso deve garantir a diminuição espontânea de gordura corporal. Grato pelas suas respostas Cido77. Uma última dúvida, faço aproximadamente 4 horas de futsal por semana, e neste período corro muito !! Minha camisa fica completamente encharcada de suor !! Levo sempre uma dose de maltodextrina, e tomo com água assim que saio dos jogos. Para esta fase de cutting, seria uma boa ideia continuar tomando maltodextrina após jogar ?

Obrigado ! Seguindo sua dica, minha dose diária de gordura vai ser de uns 62g. Isso em "gorduras totais", como dizem as informações nutritivas ? E sobre carboidratos, acredito que o modo mais fácil de fazer o cutting seja reduzir o carbo, tem algum limite diário também para perder gordura ? Grande abraço

Boa tarde ! Tenho 18 anos, 1,80m, 78,4kg, 38 de pescoço e 79 de abdômen. Com esses dados, possuo uma taxa de 11,6% de gordura corporal. To focado em queimar essa gordura e chegar em 4%-7%, pra isso, mudei completamente meus hábitos alimentares. Tirei todas as porcarias: doces, frituras, açúcar, etc. Mas minha dúvida é a seguinte: pra queimar essa gordura, além dos exercícios regulares, eu tenho que parar de comer gordura certo ? Logo, quando observo as informações nutricionais de algum alimento e vejo que ele tem bastante gorduras totais/saturadas/etc eu deixo de comê-lo, estou certo ao tomar esta atitude ? Existe uma quantidade limite aproximada de gordura que posso comer todos os dias ? sei que não dá pra queimar só a gordura na barriga, pra ela sumir, tenho que perder gordura no corpo todo.. mas tenho muito medo de perder uma quantidade considerável de massa muscular, o que me deu muito trabalho pra conseguir com treino e suplementação. Obrigado desde já !