nicole passos

o meu objetivo eh hipertrofiar ao maximo pernas e gluteos. sobre a parte de cima do corpo, pretendo dar uma leve hipertrofiada nos braços e ombro pra nao ficar desproporcional. abdomem, costas, lombar, eu pretendo apenas definir. malho desde agosto do ano passado.

eu tenho 1.68 d altura, 60kg meu objetivo é hipertrofiar o maximo que eu puder de pernas e gluteo e definir bem e dar uma leve hipertrofiada nos ombros e braços.

eu nao treino só pernas! treino todo o resto do corpo, ombro,braços, costas, peito, abdomem, lombar... mas eu passei especificamente o que eu faço de membros inferiores, pq eu estou com duvida no treino que eu to fazendo pras pernas!

deem suas opinioes sobre meu treino de hipertrofia para inferiores minha serie foi dividida em A,B e C no A eu faço: 3x10 agachamento com barra nas costas 30kg + barra 3x10 agachamento avanço com degrau 5kg em cada mao 3x10 extensao 50kg 3x10 extensao em pé 5kg em cada perna 3x10 leg press 100kg B 3x10 flexao 25kg 3x10 flexao em pé 5kg 3x10 panturrilha no leg 70kg C 3x10 abdução e adução 30kg 3x10 gluteos 25kg to fazendo esse treino para pernas desde o dia 5 de janeiro. durante o treino tomo malto e depois four whey. será que malhando perna todos os dias assim, mesmo que eu use outros grupos musculares, nao vai interferir no meu objetivo?