JoaoPauloSD
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JoaoPauloSD deu reputação a Edu-k em Avaliação Dieta Cutting
Nessa sua ultima refeição eu tiraria o leite pois o mesmo vai te proporcionar um pico insulina antes de dormir, e vc está fazendo aeróbico? Se não estiver eu recomendo fazer o aeróbico em jejum, tem um vídeo legal do Leandro explicando sobre o mesmo, me ajudou bastante a baixar o BF.