uhillen

Gaspar, precisa apagar uma resposta repetida no meu post..como fazer? segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry157803 Obrigado!!!

Esqueci de completar... Lembrando q eu viso hipertrofia, mesmo q seja lenta..

Pessoal, tô com uma duvida!!! Eu to fazendo 50 min. de natacao de manha 3,6 e domingo e 1 h tenis 2,4 a noite e musculacao AB 2X 2,3,5,6 as 6 horas da tarde. Ou seja, to tentando ao maximo distanciar meus aerobicos da musculacao... Porem, minha facul tah chegando, estudo de manha. Entao, a unica forma de eu treinar agora vai ser juntar os aerobicos com a musculacao, pq o dia vai ficar mais apertado.. eu pucharia a musculacao pras 8, e assim teria a musculacao seguida ou de tenis (2), ou natacao (3,6), onde quarta apenas faria tenis..continuaria fazendo 2,5 musculo superiores e 3,6 inferiores... Seria um problema eu fazer meus aerobicos perto da musculacao?? a outra opcao seria fazer a musculacao as 6 mesmo, mas ficaria muito corrido meu dia...tem muita diferenca entre eu fazer musc. as 6 ou 8, sendo q faco aerobico as 9?? ABracos

Olá galera!!! Tenho uma duvida trivial!!!! Bom, eu to me alimentando da seguinte forma: Acordo, TOMO CAFE, faco de 40 min a 1 h de natacao, tomo um shake, almoco lah pra umas 2 h ou 2 h 30. 5h 30 mais ou menos faco 1h no maximo de musculacao, AI EU FICO EM DUVIDA. Pq 8h 30 de segunda e quarta tenho tenis, e eu nao sei se tomo o shake entre a musculacao e o tenis e janto umas 10h quando voltar algo leve, ou se janto antes do tenis e tomo o shake na volta ( a duracao do tenis eh de uma hora).. Jah perguntei pra algumas pessoas do ramo, umas optam pela primeira opcao, outras pela segunda..OQ VCS ACHAM??? Se eu fosse tomar o shake depois da musculacao e consequentemente antes do tenis eu posso pôr malto no shake, ou nao?? Como q eu posso resolver esse problemao??? Abracos!!!

Posso abrir uma polemica aqui e aproveitar e tirar uma duvida?? Eu procurei pelo forum e nao achei nd a respeito.. Meu shake (whey, malto/dextrose, glutamina) pode ser diluido e tomado com leite?? Uns falam q nao pode, pq diminui a absorcao, outros apoiam e dizem q com leite q eh certo, pois a insulina estando alto, umavez sendo estimulada pelo leite , o organismo assimila mais amnoacido, alem de q o leite contem caseina, q eh importante para a construcao e manutencao pos-treino de musculo. Nesse link, vcs podem confirmar isso: http://www.npng.com.br/forum/topic.asp?TOP...amp;whichpage=1 Eu, particularmente prefiro com leite, mais saboroso, mas sera q posso tomar sem medo de estar jogando meu dinheiro no lixo por diminuir o efeito de absorcao??? Abracoss

Vcs acham q rola eu colocar um hipercalorico de manha, soh pra dar um pique a mais ou pra manter o peso?

Desculpe pelo "cintura pra cima", sabe como q eh neh, forca de expresso... "Mas enfim... Quando se treina Full Body ou Apenas membros superiores. A escolha dos exercícios e a quantidade de exercícios são diferentes." Diferentes como?

Obrigado pelas respostas, Toh adorando este forum!!!! Entao, eu sou novato em musculacao; faço no predio onde moro..eu sei q o indicado seria fazer em academia (com orientacao), mas meu tempo eh um pouco curto quando toh em periodo de facul e ingles!! alem de grana!!! No predio onde moro nao tem um absurdo de aparelhos, mas se eu pegasse pra fazer os aparellhos de "cintura pra cima" num dia soh com 3 series de 10, levaria creio eu 1 20 pra fazer (com intervalos de descanso de 1 min.) e 1 h de "cintura pra baixo". Eh mais por esta carencia q faco tudo junto, pq se eu fosse fazer por ex. A - bicips e costas num dia, B - tricips e peito em outro, C - abdomen e pernas em outro, acho q nao conseguiria montar um treino com mais de 25 minutos...seria pouco?? o ideal seria eu fazer A na segunda, B na quarta e C na sexta, todos com 50 minutos mais ou menos? Eu nao posso jogar algo pra terca e quinta, por exemplo? Abracoss

Olá.. Bom, tenho 1,70 e peso 72kg com 19 anos. Meu programa hj de treino tah sendo: Seg - manha, 40 minutos de natacao e 30 de esteira. tarde, 50 minutos de musculacao da cintura pra cima. noite, 1 h de tenis terca - manha, 40 minutos de natacao e 30 de bike. tarde, 40 min musculacao da cintura pra baixo quarta - o mesmo q segunda quinta - o mesmo q terca sexta - o mesmo q segunda sem o tenis sabado - manha, 40 minuto de natacao Bom, eu sei q eh muita coisa e li no site q o ideal eh fazer musc 3 vezes por semana e nao abusar dos aerobicos. Meu objetivo eh ganhar massa, mas nao queria me afastar nem da natacao nem do tenis, pq gosto muito, oq eu poderia fazer pra corrigir meu programa? Abracos