Rodrigo Souto

Boa sorte no cutting

Não acha que aquela quebra nos treinos para 3x na semana pode causar uma perda grande de MM?
Voce tá treinando 5 vezes certo? ABABA?
Poderia baixar apenas para ABcardioABcardioOFF

É apenas a minha opinião eu sei que você sabe o que faz

Parabéns irmão

Isso mesmo cara, ganhei unas 20 kg no primeiro ano, sendo +- 70 % massa magra, no segundo ano ganhei uns 10 kg sendo 60 % massa magra, agr 6 meses dps ganhei apenas 4 kg.

Naturalmente falando, não tem solução.. é a vida! Natural não tem como, chega um momento que você vai treuinar para ganhar 2 kg por ano, e isso só tende a diminuir.

Fiz uma compilação dos melhores vídeos que filmei nos últimos dois anos (como se fosse Ô atleta hahaha), mas fica o registro

http://www.youtube.com/watch?v=SOYqt6XS44w&feature=youtu.be

se alguém perguntar você pode dizer que começou o squat e o supino fechado com a barra zerada e chegou a essas cargas sem estagnar xD por isso ainda estão iguais! HAHAHAHAHAHAHA

dava pra ver um vídeo desse agacho??

Treino por paixão por treinar, pra mim treinar é uma arte, admiro um supino bem feito, um agachamento bem executado, para mim é como olhar uma bela jogada no futebol ou uma manobra no mountain bike (que também pratico), não treino simplesmente pra ficar grande (até porque hoje não pretendo mais subir de de 88-90kg) ou só ficar forte, o treino é um hábito e faz parte da rotina da minha vida, não tem como parar.

Valeu Rodrigo. To com 9 anos e pouco de treino, em março completo 10 anos, se somar o tempo que fiz barras e apoios em casa já se vão uns 11 anos, é bastante tempo treinando, lendo e experimentando muito método e exercício.
Pra crescer braços eu aposto no em exercícios básicos (supino fechados, mergulhos e barra fixa supinada) e exercícios isoladores com bastante carga, com preferência para testa com barra W, frances com halter no banco e rosca alternada e martelo com halteres. Treinar braço 2x por semana tbm funcionada para mim quando quero dar um up neles.


Valeu cara!

Valeu. Essa filosofia de ser natural e não usar suplementos é porque sou cabeçudo mesmo e gosto de ser do contra. Me irrita quando falam que não dá pra ser natural e ficar com um tamanho um shape legal, ou que whey é sagrado, que não pode beber nada, que se comer tal coisa vai ficar gordo, etc. Tudo depende. Minha janta foi strogonoff com arroz, agora acabei de comer chocolate e daqui a pouco vou dormir, e nem por isso vou acordar gordo, vejo muita neorose nisso, principalmente em fóruns e afins. Não tenho nada contra quem cicla, mas me irrita profundamente gente falando de esteroides e suplementos e nem pingar suor na academia. Se dá para chegar muito longe natural, só que é um caminho bem mais árduo, com certeza. É um desafio físico, mental e moral (dependendo da pessoa).

Abraço.

Ta com um volume muito bom mano, tem 8 anos de treino né?

Dicas ae para crescer a braçola? To me matando nessa porra, TUDO cresce, menos os braços.

Obrigado, vou dar uma passada no seu logo mais..

Eis a questão irmão, no meu antigo diário tinha algumas fotos, o problema é que eu troquei de computador e meus arquivos foram todos excluídos e tds minhas fotos estavam lá.. vou tentar ao longo do relato postar algumas...


Obrigado mano. Como o meu problema são os flexores de quadril minha lombar não doi, já sofri bastante com a lombar e eu aprendi que o esquema não é parar de fazer o exercício e sim abaixar a carga.
Sofri uma lesão na lombar quando estava batendo RM no DL e fiquei mto tempo sem pegar pesado no exercício, dps de 1 mes e meio melhorou mano...


É muito semelhante ao DL (deadlift-levantamento terra) só muda que vc flexiona levemente os joelhos e mantem o quadril mais acima, só jogar no youtube que vc vai ver, lembra bastante o stiff


Agora vamos ao meu objetivo de shape...

quem me conhece sabe que não busco definição muscular, gosto de mais volume mesmo com o bf mais alto, sempre gostei de um shape grande e volumoso, mas naturalmente não posso ser grande como quero com uma definição bacana (digo bf de 10%) como a maioria dos marombas curtem hahaha sou do contra mesmo e foda-se HAUSHUASHUASHUHUAS

Treine 3x na semana é ótimo mano, estou fazendo isso e gostando muuuito, senti uma boa melhora mano!

To fazendo o seguinte (essa semana digamos q foi off, pq o treino foi uma bagunça)

Seg- Supino inclinado halter
crucifixo reto halter
Box squat
extensora
Desenvolvimento halter
Isolador tríceps

Ter- Yates row
Hiperextensão
Flexora
Pull-up
Remada maquina
Scott

Qua- DB clean and press
Arnold press
Crucifixo + flexão
Passada
Isolador tríceps

Qui- Pull-up
Flexora
Remada maquina
hiperextensão
Pulldown
Rosca direta

Sex- Squat
extensora
supino fechado
Desenvolvimento halter
Crucifixo bi-set flexão aberta
Isolador tríceps

Concordo!

De preferência e não a REGRA é usar low reps em compostos, o pessoal tem a informação, dominam do assunto, porém levam tudo ao extremo

Crescer naturalmente é uma incógnita..

Ninguém é igual a ninguém, apenas semelhante. Crescer está ligado ao quanto de peso você consegue ganhar em X de tempo, falando de uma forma bem grosseira, um ecto dificilmente vai conseguir chegar ao volume de um endo por exemplo, porém, o endo dificilmente vai conseguir alcançar uma qualidade tão boa quanto a do ecto. Crescer naturalmente só engordando, quanto maior você quer ser, mais gordura terá que acumular isso é fato, o corpo humano não foi feito para acumular muita massa magra e pouca gordura, é um ambiente desfavorável e gasta muita energia, ou seja o corpo luta contra isso, por isso um ecto não consegue ser muito grande, pois a capacidade dele de acumular gordura é falha.

Tô pegando a Megan Fox

É importante para os fracos usarem ela como desculpa para seu fracasso...

Parabéns ricardo, eu não posto muito, mas estou sempre de olho aqui!

Na verdade é o tipo de treino que você faz, vc não perdeu musculo de verdade, como vc mesmo citou, você murchou! Para isso se resolver trabalha com reps mais baixas 3-6 reps ajudam na densidade e volume a longo prazo, assim a sua perda quando para é muito mais difícil.

Opa, já utilizei 9 kg dessa proteína e gostei sim mano, em cutting me ajudou bastante e não achei uma furada.

Isso mesmo, já tinha consciência da concentração de cada produto na formula... eu gostei e não paguei mto caro.. 60 reais 2 kg tendo em mente que a proteína isolada de soja está 35 reais + frete comprando os mesmos 2 kg ia sair mais caro.

eu tenho, treino a 2 anos e 6 meses, comecei com +- 26 cm de bíceps com 1,82 de altura, hoje tenho 40 e 1,87 de altura

Então mano estou atrás disso tbm, eu não sei porque mas me apareceram estrias no braço esquerdo e eu não ganhei gordura e nem nada ''/ , já que vc tem dificuldades eu não focaria em ângulos como o supino inclinado faria tudo reto e dps que vc criar uma massa legal ai sim foca em ângulos para melhorar alguma particularidade

Espere até o natal é pede para o papai noel de presente

#zooa

Paciência mano, com o tempo os ganhos aparecem.

Espere até o natal é pede para o papai noel de presente

#zooa

Paciência mano, com o tempo os ganhos aparecem.

ASHUHUASHUSAUHASHUASHUHUASHUASHUASHUASUASHU