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Rodrigo Souto

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Rolliver em Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?   
    Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...
  2. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de strongHope em Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?   
    Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...
  3. Obrigado
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Raised em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    diga mais sobre isso..
  4. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de galider em Treino Baseado No 10X3 Do Chad Waterbury   
    Idade: 17
    Altura: 1,86
    Peso: 95 kg
    Treino: FB3x ou AB1,5x (não sei em qual ''categoria'')

    Pessoal conforme o tempo passa a rotina aperta e nós temos que nos adaptar a ela, então esse é meu treino ''reserva'' no qual me baseei no 10x3 do Chad Waterbury, fiz algumas adaptações para minha pessoa e no que aparentemente funciona comigo.
    Gostaria da opinião de vocês e possivel mudanças a serem feitas, gostei desse treino porque consigo treinar de uma forma rápida e eficaz apenas 3x na semana, também peguei alguns exemplos de FB3x, porem não gostei muito e preferi esse esquema:


    Seg: Agachamento 10x3 Remada halter 4x6 + Paralelas 4x6 Tríceps testa 4x6 + Chin-up 4x6 Panturrilhas sentado + elevação pelvica 4x6 Qua- Supino com halter 10x3
    Good morning 4x6 + Press 4x6
    Jump-Squat 4x6 Encolhimento 4x6 + Panturrilhas em pé 4x6 Paralelas 4x6 + chin-up 4x6 Sex- Barra-fixa 10x3 Supino declinado 4x6 + Rosca martelo 4x6 Squat 4x6 + Remada barra 4x6 Panturrilha sentado + elevação pelvica 4x6 Paralelas 3x6 + press 3x6 Nos dias de off corrida de 20 minutos

    Provavelmente também postarei o modelo de FB3x que tenho para avaliações futuras...
  5. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Marvin Alves em Tomar Zma Junto Com Tribulus Terrestris Tem Algum Mal?   
    Caraa , eu tava tomando Tribulus e zma eu estava fazendo desse jeito: Pela manhã mandava 2 caps de tribulus e 30 min antes de dormir 2 caps de zma max titanium
    eu adorei o zma otimo sono e com o uso frequente vc sente a diferença. E ja tomei os dois juntos tbm não da nenhum efeito não pode tomar de boaa
  6. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Fgo98 em Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?   
    Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...
  7. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de SHEYK em [Duvida]Creatina Max Titanium É Boa?   
    Isso mesmo
  8. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de lanlon em 10 Desculpas Esfarrapadas Para Vender Whey   
    Isso é bom para abrir o olho de muito iniciante e evitar que criem tópicos desnecessários ! +1
  9. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de ZakkWylde em Comer Besteiras Em Bulk Atrapalha O Ganho De Massa?   
    Bom no dia do lixo vc pode escolher apenas 1 refeição para sair da dieta, ou o dia todo só comendo porcarias, porem vc cria uma certa retenção, mas depois de beber mta água e dar uma cagada resolve rsrsrs
  10. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de bruno.portess em Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?   
    AB2x esse treino esta me surpreendendo, a rapa tem que deixar de ser mente fechada, pensam que treinos assim é só para iniciante que esta em fase de adaptação...

    Ta certo mano, tem que inovar, o pessoal como eu já disse é mto mente fechada ai quando aparece uma coisa fora do '' normal '' é totalmente criticada
  11. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de ulfreitas em Treino Abcde, Avaliação E Dicas   
    Assim melhorou mano e nada de pegar leve nas pernas mano, não tem disso não!

    Joga o treino de peito na terça e de perna na segunda
  12. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de ulfreitas em Treino Abcde, Avaliação E Dicas   
    Isso mesmo mano!

    Segue firme, apenas de não gostar de divisões ABCDE essa eu gostei hahaha
  13. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de RoxySux em Marketing Ou Verdade? Powerfull Gh Stimulator Usplabs   
    enpresa

    enpresa

    enpresa

    enpresa

    enpresa
  14. Gostei
    Rodrigo Souto deu reputação a Shapudo em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Nem com 5x5 fazendo 5 vezes na semana.
  15. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de ricardo89 em Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!   
    Mais ou menos isso mano, até começar aparecer um pouco pelo menos.

    Hoje fiz um carb up de leve, amanhã o treino vai ser

    Yates row
    Barra-fixa
    Rosca scott

    bastante séries na yates e barra fixa, em torno de 6~8 em cada exercício, já na rosca apenas 2 sets

    ps: sabado não terá carb-up!
  16. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Gui312 em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  17. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de FrangoEctomorfo em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  18. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Halas em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  19. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Gordura Saturada em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  20. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Shapudo em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  21. Gostei
    Rodrigo Souto deu reputação a Shapudo em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    Aff, mais uma pessoa sem detector de ironia.
  22. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de nightly squat em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  23. Gostei
    Rodrigo Souto deu reputação a hellgod em Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free   
    Paralelas é uma boa, fácil de fazer em casa. Acredito que dê certo carry over nos dois, saida e lock out. Hoje faço elas com pausa no fundo e subida explosiva.

    Treino de hoje atípico novamente, uma série de fatores em torno: carro na oficina, ir a pé para academia, depender de carona pra voltar (horários reduzidos pra treinar) e falta de vontade de seguir o programado... hahaha

    Terra sumô: aquecimento + 5x100kg + 3x120kg + 3x140kg + 3x140kg + 3x140kg + 3x140kg, todas reps bem pausadas
    Terra convencional 3x140kg + 3 x 150kg + 5 x110kg (reps pausadas, a última série bem explosiva)
    Agachamento barra alta: aquecimento + 6x84kg + 6x104kg + 6x104kg + 6x114kg + 6x104kg + 6x104kg (todas sem travar em cima)
    Agachamento frontal olímpico 5x74 kg + 5x84kg (sem travar em cima)

    Ponto alto foi meu parceiro/"aluno" (sou meio que coach na academia haha) que bateu o recorde dele no sumô com técnica bastante boa: 5x120kg com 78kg corporais e 16 anos. Três semanas atrás ele tava fazendo 80kg com muita dificuldade, teve um grande avanço e tá bem empolgado. Consegui converter ele pro lado dos treinos de força e salvá-lo do mundo fútil do BB/fitness/body/chicken. Filmamos a série, vou pedir para ele me passar e posto aqui.

  24. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Gui312 em Mitos Do Treinamento De Força, Por Ugo Oliveira   
    Não gostei!

    Tem ESTUDO eletromiografico que prova ao contrario sobre o supino!!!



    Chad Waterbury ia pirar se lesse isso:

    .
  25. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Shapudo em Mitos Do Treinamento De Força, Por Ugo Oliveira   
    Não gostei!

    Tem ESTUDO eletromiografico que prova ao contrario sobre o supino!!!



    Chad Waterbury ia pirar se lesse isso:

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