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Rodrigo Souto

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Rolliver em Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?   
    Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...
  2. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de strongHope em Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?   
    Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...
  3. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de galider em Treino Baseado No 10X3 Do Chad Waterbury   
    Idade: 17
    Altura: 1,86
    Peso: 95 kg
    Treino: FB3x ou AB1,5x (não sei em qual ''categoria'')

    Pessoal conforme o tempo passa a rotina aperta e nós temos que nos adaptar a ela, então esse é meu treino ''reserva'' no qual me baseei no 10x3 do Chad Waterbury, fiz algumas adaptações para minha pessoa e no que aparentemente funciona comigo.
    Gostaria da opinião de vocês e possivel mudanças a serem feitas, gostei desse treino porque consigo treinar de uma forma rápida e eficaz apenas 3x na semana, também peguei alguns exemplos de FB3x, porem não gostei muito e preferi esse esquema:


    Seg: Agachamento 10x3 Remada halter 4x6 + Paralelas 4x6 Tríceps testa 4x6 + Chin-up 4x6 Panturrilhas sentado + elevação pelvica 4x6 Qua- Supino com halter 10x3
    Good morning 4x6 + Press 4x6
    Jump-Squat 4x6 Encolhimento 4x6 + Panturrilhas em pé 4x6 Paralelas 4x6 + chin-up 4x6 Sex- Barra-fixa 10x3 Supino declinado 4x6 + Rosca martelo 4x6 Squat 4x6 + Remada barra 4x6 Panturrilha sentado + elevação pelvica 4x6 Paralelas 3x6 + press 3x6 Nos dias de off corrida de 20 minutos

    Provavelmente também postarei o modelo de FB3x que tenho para avaliações futuras...
  4. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Fgo98 em Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?   
    Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...
  5. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de SHEYK em [Duvida]Creatina Max Titanium É Boa?   
    Isso mesmo
  6. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de lanlon em 10 Desculpas Esfarrapadas Para Vender Whey   
    Isso é bom para abrir o olho de muito iniciante e evitar que criem tópicos desnecessários ! +1
  7. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de ZakkWylde em Comer Besteiras Em Bulk Atrapalha O Ganho De Massa?   
    Bom no dia do lixo vc pode escolher apenas 1 refeição para sair da dieta, ou o dia todo só comendo porcarias, porem vc cria uma certa retenção, mas depois de beber mta água e dar uma cagada resolve rsrsrs
  8. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de bruno.portess em Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?   
    AB2x esse treino esta me surpreendendo, a rapa tem que deixar de ser mente fechada, pensam que treinos assim é só para iniciante que esta em fase de adaptação...

    Ta certo mano, tem que inovar, o pessoal como eu já disse é mto mente fechada ai quando aparece uma coisa fora do '' normal '' é totalmente criticada
  9. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de ulfreitas em Treino Abcde, Avaliação E Dicas   
    Assim melhorou mano e nada de pegar leve nas pernas mano, não tem disso não!

    Joga o treino de peito na terça e de perna na segunda
  10. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de ulfreitas em Treino Abcde, Avaliação E Dicas   
    Isso mesmo mano!

    Segue firme, apenas de não gostar de divisões ABCDE essa eu gostei hahaha
  11. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de RoxySux em Marketing Ou Verdade? Powerfull Gh Stimulator Usplabs   
    enpresa

    enpresa

    enpresa

    enpresa

    enpresa
  12. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de ricardo89 em Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!   
    Mais ou menos isso mano, até começar aparecer um pouco pelo menos.

    Hoje fiz um carb up de leve, amanhã o treino vai ser

    Yates row
    Barra-fixa
    Rosca scott

    bastante séries na yates e barra fixa, em torno de 6~8 em cada exercício, já na rosca apenas 2 sets

    ps: sabado não terá carb-up!
  13. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Gui312 em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  14. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de FrangoEctomorfo em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  15. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Halas em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  16. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Gordura Saturada em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  17. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de nightly squat em Exercícios Que Mais Geram Pump ?   
    USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA


    sem dúvidas.



    O pior é responder sem ter nada a acrescentar.

    O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
  18. Gostei
    Rodrigo Souto deu reputação a hellgod em Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free   
    Paralelas é uma boa, fácil de fazer em casa. Acredito que dê certo carry over nos dois, saida e lock out. Hoje faço elas com pausa no fundo e subida explosiva.

    Treino de hoje atípico novamente, uma série de fatores em torno: carro na oficina, ir a pé para academia, depender de carona pra voltar (horários reduzidos pra treinar) e falta de vontade de seguir o programado... hahaha

    Terra sumô: aquecimento + 5x100kg + 3x120kg + 3x140kg + 3x140kg + 3x140kg + 3x140kg, todas reps bem pausadas
    Terra convencional 3x140kg + 3 x 150kg + 5 x110kg (reps pausadas, a última série bem explosiva)
    Agachamento barra alta: aquecimento + 6x84kg + 6x104kg + 6x104kg + 6x114kg + 6x104kg + 6x104kg (todas sem travar em cima)
    Agachamento frontal olímpico 5x74 kg + 5x84kg (sem travar em cima)

    Ponto alto foi meu parceiro/"aluno" (sou meio que coach na academia haha) que bateu o recorde dele no sumô com técnica bastante boa: 5x120kg com 78kg corporais e 16 anos. Três semanas atrás ele tava fazendo 80kg com muita dificuldade, teve um grande avanço e tá bem empolgado. Consegui converter ele pro lado dos treinos de força e salvá-lo do mundo fútil do BB/fitness/body/chicken. Filmamos a série, vou pedir para ele me passar e posto aqui.

  19. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de Gui312 em Mitos Do Treinamento De Força, Por Ugo Oliveira   
    Não gostei!

    Tem ESTUDO eletromiografico que prova ao contrario sobre o supino!!!



    Chad Waterbury ia pirar se lesse isso:

    .
  20. Gostei
    Rodrigo Souto deu reputação a nightly squat em Peitoral Superior? Mito Ou Não?   
    sem duvida melhor forma de usar ele
  21. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de nightly squat em Peitoral Superior? Mito Ou Não?   
    Pullover é um mistão, acho interessante usar em uma divisão upper/lower
  22. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de nightly squat em Não Consigo Fazer Chin-Ups!   
    faça 12x1 e conforme o tempo passa diminua a série e aumente 1 reps, também aumente sua força no bíceps, faça rosca direta 3x5 com bastante peso (dentro do seu limite claro)
  23. Gostei
    Rodrigo Souto deu reputação em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?   
    Experiência é tudo!




    Qdo o Inexperiente conhece o LIAR que se diz natural:



    Tem essa reação:



    O camarada experiente do fórum essa:



    Qdo o inexperiente cai na real tem essa reação:



    O camarada experiente do fórum essa:



    Antes qdo o inexperiente estava se iludindo, achava que o camarada experiente do fórum era assim:



    Depois que deixou de ser inexperiente e reconheceu seus erros, parou de achar e entendeu que a tese não pode ser maior que o fato.


    FIM.



  24. Gostei
    Rodrigo Souto deu reputação a Bikochenko em O Lado Escuro Da Suplementação - Laudos   
    Novos 15 resultados Whey Analisados galera incluindo Probiótica e Intregalmédica que a galera esperava segue ai:

    Whey No2+Creatina da Peter Food

    Dose 37g
    alegou ter 5g de carboidratos e tem 3,86g
    alegou ter 26g de proteínas e tem 28,31g
    alegou ter 70% de proteína e tem 76% de proteína


    Super Whey 3W da IntegralMédica

    Dose 20g
    alegou ter 2,2g de carboidratos e tem 3,26g
    alegou ter 15g de proteínas e tem 14,33g
    alegou ter 75% de proteína e tem 71% de proteína


    Super Whey 100% da IntegralMédica

    Dose 33g
    alegou ter 5,2g de carboidratos e tem 7,6g
    alegou ter 23g de proteínas e tem 21,63g
    alegou ter 69% de proteína e tem 65% de proteína


    100% Pure Whey da Probiótica

    Dose 32g
    alegou ter 1g de carboidratos e tem 6,17g
    alegou ter 23g de proteínas e tem 21,25g
    alegou ter 71% de proteína e tem 66% de proteína


    Whey Protein 100% da BioPrim

    Dose 32g
    alegou ter g de carboidratos e tem 5,29g
    alegou ter 23g de proteínas e tem 23,03g
    alegou ter 71% de proteína e tem 71% de proteína


    Bio Whey Protein da Performance Nutrition

    Dose 32g
    alegou ter 0g de carboidratos e tem 5,23g
    alegou ter 23g de proteínas e tem 22,72g
    alegou ter 71% de proteína e tem 71% de proteína


    BV5 Whey Protein da Body Genics

    Dose 35g
    alegou ter 5g de carboidratos e tem 7,2g
    alegou ter 25g de proteínas e tem 20,86g
    alegou ter 71% de proteína e tem 59% de proteína


    Whey WHP Test da Matrix

    Dose 32g
    alegou ter 0,9g de carboidratos e tem 7,94g
    alegou ter 24g de proteínas e tem 19,2g
    alegou ter 75% de proteína e tem 60% de proteína


    100% Whey Protein da Nutek

    Dose 32g
    alegou ter 11g de carboidratos e tem 6,84g
    alegou ter 29g de proteínas e tem 20,73g
    alegou ter 90% de proteína e tem 64% de proteína


    Protein 4 Whey Tech da Atlhetica Evolution

    Dose 32g
    alegou ter 3,6g de carboidratos e tem 8,44g
    alegou ter 26g de proteínas e tem 18,85g
    alegou ter 81% de proteína e tem 58% de proteína


    Whey Protein Optimazer da Cyberform

    Dose 32g
    alegou ter 2g de carboidratos e tem 10,2g
    alegou ter 24g de proteínas e tem 16,53g
    alegou ter 75% de proteína e tem 51% de proteína


    3W da Fast Nutrition

    Dose 32g
    alegou ter 5g de carboidratos e tem 11,5g
    alegou ter 23g de proteínas e tem 13,6g
    alegou ter 71% de proteína e tem 42% de proteína


    Whey Protein da Alimentação Avançada

    Dose 32g
    alegou ter 1g de carboidratos e tem 9,58g
    alegou ter 24g de proteínas e tem 16g
    alegou ter 75% de proteína e tem 50% de proteína


    100% Ultra Whey da Ultratech

    Dose 39g
    alegou ter 3g de carboidratos e tem 20g
    alegou ter 30g de proteínas e tem 11,05g
    alegou ter 76% de proteína e tem 28% de proteína


    Super Nitro Whey No2 da American Line

    Dose 70g
    alegou ter 7g de carboidratos e tem 41,92g
    alegou ter 50g de proteínas e tem 15g
    alegou ter 71% de proteína e tem 21% de proteína


    http://www.youtube.com/watch?v=CElMNMxynT8
  25. Gostei
    Rodrigo Souto recebeu reputação de ricardo89 em Ricardo89 Crossfit!   
    As costas melhoraram mano haha

    quanto ao vídeo não sou o maior especialista de deadlift então vou me abster da opinião sobre a execução kkkkk

    gostei do vídeo mano!

    Parabéns, esta melhorando cada vez mais.
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