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Histórico de Reputação
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Rodrigo Souto recebeu reputação de Rolliver em Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?
Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...
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Rodrigo Souto recebeu reputação de strongHope em Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?
Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...
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Rodrigo Souto recebeu reputação de galider em Treino Baseado No 10X3 Do Chad Waterbury
Idade: 17
Altura: 1,86
Peso: 95 kg
Treino: FB3x ou AB1,5x (não sei em qual ''categoria'')
Pessoal conforme o tempo passa a rotina aperta e nós temos que nos adaptar a ela, então esse é meu treino ''reserva'' no qual me baseei no 10x3 do Chad Waterbury, fiz algumas adaptações para minha pessoa e no que aparentemente funciona comigo.
Gostaria da opinião de vocês e possivel mudanças a serem feitas, gostei desse treino porque consigo treinar de uma forma rápida e eficaz apenas 3x na semana, também peguei alguns exemplos de FB3x, porem não gostei muito e preferi esse esquema:
Seg: Agachamento 10x3 Remada halter 4x6 + Paralelas 4x6 Tríceps testa 4x6 + Chin-up 4x6 Panturrilhas sentado + elevação pelvica 4x6 Qua- Supino com halter 10x3
Good morning 4x6 + Press 4x6
Jump-Squat 4x6 Encolhimento 4x6 + Panturrilhas em pé 4x6 Paralelas 4x6 + chin-up 4x6 Sex- Barra-fixa 10x3 Supino declinado 4x6 + Rosca martelo 4x6 Squat 4x6 + Remada barra 4x6 Panturrilha sentado + elevação pelvica 4x6 Paralelas 3x6 + press 3x6 Nos dias de off corrida de 20 minutos
Provavelmente também postarei o modelo de FB3x que tenho para avaliações futuras...
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Rodrigo Souto recebeu reputação de Fgo98 em Chegou Nos 40 Em Quanto Tempo?
Cara quando vc chegar nos 40 vai perceber que não é tão grande assim e sempre vai querer mais e mais e mais cm de braço...
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Rodrigo Souto recebeu reputação de lanlon em 10 Desculpas Esfarrapadas Para Vender Whey
Isso é bom para abrir o olho de muito iniciante e evitar que criem tópicos desnecessários ! +1
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Rodrigo Souto recebeu reputação de ZakkWylde em Comer Besteiras Em Bulk Atrapalha O Ganho De Massa?
Bom no dia do lixo vc pode escolher apenas 1 refeição para sair da dieta, ou o dia todo só comendo porcarias, porem vc cria uma certa retenção, mas depois de beber mta água e dar uma cagada resolve rsrsrs
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Rodrigo Souto recebeu reputação de bruno.portess em Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?
AB2x esse treino esta me surpreendendo, a rapa tem que deixar de ser mente fechada, pensam que treinos assim é só para iniciante que esta em fase de adaptação...
Ta certo mano, tem que inovar, o pessoal como eu já disse é mto mente fechada ai quando aparece uma coisa fora do '' normal '' é totalmente criticada
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Rodrigo Souto recebeu reputação de ulfreitas em Treino Abcde, Avaliação E Dicas
Assim melhorou mano e nada de pegar leve nas pernas mano, não tem disso não!
Joga o treino de peito na terça e de perna na segunda
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Rodrigo Souto recebeu reputação de ulfreitas em Treino Abcde, Avaliação E Dicas
Isso mesmo mano!
Segue firme, apenas de não gostar de divisões ABCDE essa eu gostei hahaha
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Rodrigo Souto recebeu reputação de RoxySux em Marketing Ou Verdade? Powerfull Gh Stimulator Usplabs
enpresa
enpresa
enpresa
enpresa
enpresa
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Rodrigo Souto recebeu reputação de ricardo89 em Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!
Mais ou menos isso mano, até começar aparecer um pouco pelo menos.
Hoje fiz um carb up de leve, amanhã o treino vai ser
Yates row
Barra-fixa
Rosca scott
bastante séries na yates e barra fixa, em torno de 6~8 em cada exercício, já na rosca apenas 2 sets
ps: sabado não terá carb-up!
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Rodrigo Souto recebeu reputação de Gui312 em Exercícios Que Mais Geram Pump ?
USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA
sem dúvidas.
O pior é responder sem ter nada a acrescentar.
O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
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Rodrigo Souto recebeu reputação de FrangoEctomorfo em Exercícios Que Mais Geram Pump ?
USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA
sem dúvidas.
O pior é responder sem ter nada a acrescentar.
O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
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Rodrigo Souto recebeu reputação de Halas em Exercícios Que Mais Geram Pump ?
USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA
sem dúvidas.
O pior é responder sem ter nada a acrescentar.
O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
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Rodrigo Souto recebeu reputação de Gordura Saturada em Exercícios Que Mais Geram Pump ?
USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA
sem dúvidas.
O pior é responder sem ter nada a acrescentar.
O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
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Rodrigo Souto recebeu reputação de nightly squat em Exercícios Que Mais Geram Pump ?
USHUSAHUSAHUSHUAHUSHUA
sem dúvidas.
O pior é responder sem ter nada a acrescentar.
O cara tem uma dúvida, eu respondi a respectiva dúvida. Não citei se era bom ou ruim, pois não faz parte da pergunta...
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Rodrigo Souto deu reputação a hellgod em Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Paralelas é uma boa, fácil de fazer em casa. Acredito que dê certo carry over nos dois, saida e lock out. Hoje faço elas com pausa no fundo e subida explosiva.
Treino de hoje atípico novamente, uma série de fatores em torno: carro na oficina, ir a pé para academia, depender de carona pra voltar (horários reduzidos pra treinar) e falta de vontade de seguir o programado... hahaha
Terra sumô: aquecimento + 5x100kg + 3x120kg + 3x140kg + 3x140kg + 3x140kg + 3x140kg, todas reps bem pausadas
Terra convencional 3x140kg + 3 x 150kg + 5 x110kg (reps pausadas, a última série bem explosiva)
Agachamento barra alta: aquecimento + 6x84kg + 6x104kg + 6x104kg + 6x114kg + 6x104kg + 6x104kg (todas sem travar em cima)
Agachamento frontal olímpico 5x74 kg + 5x84kg (sem travar em cima)
Ponto alto foi meu parceiro/"aluno" (sou meio que coach na academia haha) que bateu o recorde dele no sumô com técnica bastante boa: 5x120kg com 78kg corporais e 16 anos. Três semanas atrás ele tava fazendo 80kg com muita dificuldade, teve um grande avanço e tá bem empolgado. Consegui converter ele pro lado dos treinos de força e salvá-lo do mundo fútil do BB/fitness/body/chicken. Filmamos a série, vou pedir para ele me passar e posto aqui.
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Rodrigo Souto recebeu reputação de Gui312 em Mitos Do Treinamento De Força, Por Ugo Oliveira
Não gostei!
Tem ESTUDO eletromiografico que prova ao contrario sobre o supino!!!
Chad Waterbury ia pirar se lesse isso:
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Rodrigo Souto deu reputação a nightly squat em Peitoral Superior? Mito Ou Não?
sem duvida melhor forma de usar ele
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Rodrigo Souto recebeu reputação de nightly squat em Peitoral Superior? Mito Ou Não?
Pullover é um mistão, acho interessante usar em uma divisão upper/lower
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Rodrigo Souto recebeu reputação de nightly squat em Não Consigo Fazer Chin-Ups!
faça 12x1 e conforme o tempo passa diminua a série e aumente 1 reps, também aumente sua força no bíceps, faça rosca direta 3x5 com bastante peso (dentro do seu limite claro)
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Rodrigo Souto deu reputação em [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Experiência é tudo!
Qdo o Inexperiente conhece o LIAR que se diz natural:
Tem essa reação:
O camarada experiente do fórum essa:
Qdo o inexperiente cai na real tem essa reação:
O camarada experiente do fórum essa:
Antes qdo o inexperiente estava se iludindo, achava que o camarada experiente do fórum era assim:
Depois que deixou de ser inexperiente e reconheceu seus erros, parou de achar e entendeu que a tese não pode ser maior que o fato.
FIM.
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Rodrigo Souto deu reputação a Bikochenko em O Lado Escuro Da Suplementação - Laudos
Novos 15 resultados Whey Analisados galera incluindo Probiótica e Intregalmédica que a galera esperava segue ai:
Whey No2+Creatina da Peter Food
Dose 37g
alegou ter 5g de carboidratos e tem 3,86g
alegou ter 26g de proteínas e tem 28,31g
alegou ter 70% de proteína e tem 76% de proteína
Super Whey 3W da IntegralMédica
Dose 20g
alegou ter 2,2g de carboidratos e tem 3,26g
alegou ter 15g de proteínas e tem 14,33g
alegou ter 75% de proteína e tem 71% de proteína
Super Whey 100% da IntegralMédica
Dose 33g
alegou ter 5,2g de carboidratos e tem 7,6g
alegou ter 23g de proteínas e tem 21,63g
alegou ter 69% de proteína e tem 65% de proteína
100% Pure Whey da Probiótica
Dose 32g
alegou ter 1g de carboidratos e tem 6,17g
alegou ter 23g de proteínas e tem 21,25g
alegou ter 71% de proteína e tem 66% de proteína
Whey Protein 100% da BioPrim
Dose 32g
alegou ter g de carboidratos e tem 5,29g
alegou ter 23g de proteínas e tem 23,03g
alegou ter 71% de proteína e tem 71% de proteína
Bio Whey Protein da Performance Nutrition
Dose 32g
alegou ter 0g de carboidratos e tem 5,23g
alegou ter 23g de proteínas e tem 22,72g
alegou ter 71% de proteína e tem 71% de proteína
BV5 Whey Protein da Body Genics
Dose 35g
alegou ter 5g de carboidratos e tem 7,2g
alegou ter 25g de proteínas e tem 20,86g
alegou ter 71% de proteína e tem 59% de proteína
Whey WHP Test da Matrix
Dose 32g
alegou ter 0,9g de carboidratos e tem 7,94g
alegou ter 24g de proteínas e tem 19,2g
alegou ter 75% de proteína e tem 60% de proteína
100% Whey Protein da Nutek
Dose 32g
alegou ter 11g de carboidratos e tem 6,84g
alegou ter 29g de proteínas e tem 20,73g
alegou ter 90% de proteína e tem 64% de proteína
Protein 4 Whey Tech da Atlhetica Evolution
Dose 32g
alegou ter 3,6g de carboidratos e tem 8,44g
alegou ter 26g de proteínas e tem 18,85g
alegou ter 81% de proteína e tem 58% de proteína
Whey Protein Optimazer da Cyberform
Dose 32g
alegou ter 2g de carboidratos e tem 10,2g
alegou ter 24g de proteínas e tem 16,53g
alegou ter 75% de proteína e tem 51% de proteína
3W da Fast Nutrition
Dose 32g
alegou ter 5g de carboidratos e tem 11,5g
alegou ter 23g de proteínas e tem 13,6g
alegou ter 71% de proteína e tem 42% de proteína
Whey Protein da Alimentação Avançada
Dose 32g
alegou ter 1g de carboidratos e tem 9,58g
alegou ter 24g de proteínas e tem 16g
alegou ter 75% de proteína e tem 50% de proteína
100% Ultra Whey da Ultratech
Dose 39g
alegou ter 3g de carboidratos e tem 20g
alegou ter 30g de proteínas e tem 11,05g
alegou ter 76% de proteína e tem 28% de proteína
Super Nitro Whey No2 da American Line
Dose 70g
alegou ter 7g de carboidratos e tem 41,92g
alegou ter 50g de proteínas e tem 15g
alegou ter 71% de proteína e tem 21% de proteína
http://www.youtube.com/watch?v=CElMNMxynT8
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Rodrigo Souto recebeu reputação de ricardo89 em Ricardo89 Crossfit!
As costas melhoraram mano haha
quanto ao vídeo não sou o maior especialista de deadlift então vou me abster da opinião sobre a execução kkkkk
gostei do vídeo mano!
Parabéns, esta melhorando cada vez mais.