Maluuu_

Então tomo 1 scoop do whey? ou as 15g mesmo comoo fui tomando pelo resto do dia?

Então vc acha que ao inves dele tomoo whey mesmo? o meu é da optimum

Bom me receitaram essa dieta, o unico problema é que não encontro o PRO-GRAM(nutrex) e acredito tbm que seja caro. Voces acham que da pra substituir por outro? REFEIÇÃO 1 - Cafe da manha Meia fatia de pão integral fatia queijo minas light fatia peito de peru 15 gr Whey protein + água + 1 colher de chá linhaça dourada REFEIÇÃO 2 Barrinha de proteína REFEIÇÃO 3 - Almoço 100 gr frango Concha pequena de feijão ou lentilha 100 gr de arroz Salada a vontade com azeite de oliva REFEIÇÃO 4 - Lanche 1 pote 100gr. de iogurte desnatado caseiro 4 amendoas ou castanhas em filetes ou picadas grosseiramente Adoçante em pó a gosto TREINO REFEIÇÃO 5 ou Pós treino (15 gr) Whey protein + (15 gr) malto + água REFEIÇÃO 6 - Janta 100 gr de frango Salada a vontade com azeite de oliva REFEIÇÃO 7 - Ceia 1 scoop PRO GRAM (nutrex) com água