CBzao

Na realidade nao eh so uma questao de curiosidade, e sim gostaria de saber meu biotipo para saber sobre o treinamento e alimentação mais adeqauda para o mesmo. Ps:Eu devo ter ginecomastia? Ps2:Nao sei se ajuda alguma coisa ou nao , mas a 3~~4 anos atras , quando eu tinha 13~~14 anos(atualmente tenho 17) eu ja fui beem gordinho! Seguem as fotos Abraços! http://img410.imageshack.us/g/120409165300.jpg/

Saudações galera. Bom vou direto ao ponto , eu ate hoje, lendo todas as caracteristicas sobre biotipos , nao soube identificar se sou , ecto , endo ou meso Eu tenho 1,76 de altura e peso 72kgs , relativamente era pra eu ser considerado um ectomorfo , POREM eu acho que eu tenho uma grande quantidade de gordura acumulada , e tambem nao estou definido o suficiente para ser ecto, eu vendo individuos Ectos , eu consigo ver muita diferença comigo , nao me considero TAO MAGRO que nem aquelas pessoas que parecem ate ser raquiticas e passarem fome O que eu penso , eh que eu posso ser um tipo de mesomorfo , mal alimetado e mal trinado , com porcentual de gordura um pouco acima do normal , e que tem que dar um jeito nessa gordura e malhar tambem Acho que estou longe de ser Endomorfo, apesar de apresentar gordura , estou muito longe de ser chamado de gordo , apenas estou fora de forma. Bom eh isso , gostaria de saber se existe um ectomorfo com gordura , pois acho que eh o que eu mais me assemelho ser... Queria saber entao , que tipo de treinamento eh recomendado , desde repetições , series, exercicios , descanço , divisao de treino , quantidade de treino muscular e aerobico, para conseguir diminuir a gordura e hipertrofiar ao mesmo tempo , visto que sao objetvios bem diferentes. No geral eh isso Obrigado , abraços e bons treinos a todos.

Bom galera, queria algumas dicas de como eu posso aproveitar melhor o meu treino, se ele tábom e etc. o treino é dividido em 5 partes(abcde?) havendo 2 dias de descanso seguidos entre eles a minha idéia é fazer uns 3 exercicios pra cada grupo muscular, treinando 2 grupos por dia 1º dia(terça) - Peito e Tríceps supino reto crucifixo algum outro de peito, tava pensando em pullover ou voador mesmo) rosca testa rosca francesa puxada com a corda(não sei o nome certo) ou paralelas 2º dia(quarta) - costas e ombros(incluindo trapézios aqui) levantamento terra(com acompanhamento, tenho medo de fazer errado remada curvada ou remada cavalinho(qual das 2 é melhor?) voador invertido encolhimento de ombros desenvolvimento militar não lembro o nome desse; é um que segura-se o halter com o braço dobrado, em pé, com o halter paralelo ao abdomem, e então levanta-se o braço, mantendo ele dobrado, até acima do nível dos ombros 3º dia(quinta) - bíceps e antebraços rosca direta rosca alternada rosca com pegada martelo rosca inversa rosca pulso uma espécie de rosca pulso, mas com as mãos ao contrário(com as palmas pra baixo) 4º dia(sexta) - pernas agachamento na máquina(a academia que eu treino não tem aquele hack pra fazer agachamento livre) leg press extensor de pernas flexor de pernas panturrilhas em pé panturrilha no leg press 5º dia(sábado) - abdominais abdominais com pesos abdominais na bola abdominais no banco inclinado aquele um que pega os lados que eu não sei o nome e todos os dias eu faria uma meia hora de esteira, dividido entre antes e depois do treino, lembrando que a ênfase é em perda de gurdura, então eu não levantaria nenhum peso muito pesado nos treinos, só os faria mesmo como um complemento aos aeróbicos o treino tá bom? devo fazer menos dias, colocar ou tirar alguns exercicios? e como eu deveria fazer os aeróbicos? tipo uns 30 minutos mesmo antees de começar a treinar e nada depois 20 antes e 10 depois 15x15 como vocês acham melhor agradeço desde já abraços

Bom galera, primeiramente eu gostaria de parabenizar o site e o fórum de vocês tem me ajudado muito no meu início de treinamento com pesos agora vamos à minha dúvida: seguinte galera, tenho 17 anos e treino há 1 ano 1,75 80 quilos e eu estou tentando há algum tempo quaimar a minha gordura da barriga a minha dúvida seria se eu começar um ciclo de clembuterol, ele vai abaixar minha produção de testosterona? ou irá ter algum efeito colateral agravado por causa da minha idade? a minha idéia era de combinar exercícios aeróbicos + musculação + alimentação + clembuterol minha alimentação não é errada, durante a semana eu como em cerca de 4 em 4 horas, só na sexta e sábado a noite que eu fico um pouco mais de tempo sem comer(faço uma refeição antes de sair, e não como nada depois até voltar pra casa) vou postar meu treino certinho na parte do fórum relacionada a isso bem, a minha dúvida foi a que eu já postei aguardo uma resposta de vocês e peço desculpas caso eu tenha feito alguma coisa errada ;D abraços