Pocahontas ~*

Acompanhando.... Tá viva??

kkkkkkkkkkkk até eu q sou mulher to com 32,5 de braço. Pô então, ontem treinei panturrilhas no smith 2x20 pés posição neutra, 2x20 pronados e 2x20 supinados com 10Kg cada lado e RI 10-20 segundos. Tá doendo x_x

Eu tiraria a carnitina daí rsrs. Toma ela junto com b-alanina antes do treino...

Como comprar?

Tá q dá pra aumentar os carbos a 6g por Kg, mas mandar TUDO pra dentro não é nd coerente com sua saúde. Pense em qualidade.. quanto às proteínas, achei razoável, mantenha. Ainda q vc coma de tudo (incluindo porcarias, tipo McLixo) e ñ precise entrar em cut (pelo seu biotipo), a longo prazo terá mtas complicações se ingerir tanto alimento nocivo... pense nisso, eu falo sério =x Você já ouviu falar em soja, lentilhas, ervilhas...??? Varie mais, assim como o corpo se adapta ao treino, o organismo o mesmo faz com a dieta. Em questões de semanas podemos ficar desnutridos, onde estão as vitaminas? Sem isso, dificilmente ganhará massa muscular com qualidade. Na boa, esse achocolatado não faz sentido, nada nutritivo, carboidrato de péssima fonte. Cadê a preciosa batata doce? rsrs

Então pq alto IG eleva a síntese de triglicérides? Acredito que para uma mulher isso cause mt mais impacto no organismo do que no homem. Enquanto dormimos o metabolismo diminui um pouco... principalmente para os não praticantes de musculação rs. Li sobre isso no livro "Fisiologia do exercício - energia, nutrição e desempenho humano)" 5ª edição - William D. McArdle, Frank I. Katch e Victor L. Katch. Apresente-me embasamento se eu estiver errada.

Então gente, acho q me expressei errado, eu ñ sinto espasmos, tremedeira ou movimentos involuntários (reflexos), sinto choque, CHOQUE DE VERDADE kkkk Se não for stress, é o sist. nervos se adaptando ou algum problema na coluna. Enfim, tentarei relaxar mais (SEM DESLEIXAR) r seguir firme e forte nos treinos. As "promessas" para 2012 são: mtos exames laboratoriais de rotina kkkkk. Já marquei urologista, ginecologista, nutricionista e marcarei um endocrinologista e ortopedista. Mto foco na hipertrofia!!! Eu qro crescer!

Comer frutose nunca foi perigoso. Não aconselho comer no jantar e nem ceia pelo fato de possuir alto índice glicêmico. Acho-a ideal consumir no desjejum e pós treino.. emagreci quase 10kg assim, eu era gordinha rs. http://imageshack.us.../foto0102s.jpg/ minha foto tirada hj... Leia isso, talvez ajude: http://www.copacabanarunners.net/glice.html

@Rodrigo1985 Interessante gostar de treinar pernas, é o q mais gosto nos homens. Eu gosto mt de treinar superiores e abs. To toda feliz pq meus bíceps cresceram e os tríceps definiram *---* 1 mês de musculação para hipertrofia, mt empenho e mt chão pela frente rs @ P@mmy Depende do seu organismo. Pode exisitir dor ou ñ. A dor é uma resposta à lesão decorrente do treinamento, uma inflamação com presença de ácido lático. A recuperação desse treinamento é o anabolismo, a reconstrução das fibras com criação de novas, ou seja, hipertrofia. O ideal é ciclar para o músculo não acostumar, ñ parar de crescer. @dones Então dones. Ñ sei a causa desse choquinho que sinto, ñ é tremedeira. Talvez meu sistema nervoso esteja se adaptando às cargas. Aumento-as senão a cada treino, a cada semana. Já treinei noutros tempos, mas desisti, pois não via resultado. Eu era gordinha, bem acima do peso e desde julho emagreci quase 10Kg, graças a mim. Isso mesmo, começei a cursar Educação Física, estou no 2° ano e me vejo mto estudiosa. Depois de ter emagrecido taaaanto, me senti um palito. Meu padrão de beleza é mulher sarada, com músculos saltando, tá.. quase um homem kkkk Tô pegando firme nos treinos e já ganhei esse apelido "Pocahontas". Vou usá-lo com carinho, acredito q me identifico com ela. Mulher livre, gosta de sentir o vento no rosto, o sol na pele, a corajem e adrenalina no corpo. Dizem q a aparência se assemelha a ela, ñ acho tanto assim... http://imageshack.us.../foto0102s.jpg/ (foto tirada agr) Bom galerinha to indo tomar um sol pq to branquela kkkk, bjo até mais tarde.

Ñ sabe pra quê? JuNAuM. 171 posts Objetivo:Hipertrofia Sexo:Masculino Peso:74kg Altura:175

@ph.ni Sim, esses choques são "espasmos". Nunca tinha pensado que poderia ser stress. Sim, sou muito nervosa e anciosa tbm.. vou tomar uns chás depois do treino e antes de dormir, melatonina tbm, deve ajudar né... @Rodrigo1985 Todo treino sinto essas dores durante 3 dias, no 1° dia é mais de boa, no 2° dói pakarai, no 3° restam vestígios de dores e lá vai eu treinar de novo kkkk Não tenho sentido muito os quadríceps, dessa vez aumentei a carga e diminui as repetições e to fazendo pirâmide na extensora. Quanto aos glúteos "avemaria" são os que mais doem. As dores de hj: virilhas e ombros (treino de ontem), e peitoral (do treino de 5ª feira)

kkkkk achei engraçado seu jeito de falar. Enfim, sinto eles dançando depois do treino, por causa da exaustão.. ontem senti esses choques (sempre na região lateral das coxas, vasto lateral) quando treinei no leg, tbm sinto no pulley (costas) com mais frequência e no crucifixo inclinado. Senti somente 1x quando treinei tríceps na polia, nesse dia mal dormi pois só consigo dormir de lado, e o tríceps doía pra inferno.

Quando pego pesado nos treinos sinto um choque nas pernas, tanto quando treino superiores quanto inferiores. Alguém sabe dizer o que pode ser isso? Falta de cálcio? Sist. nervoso? Coluna? Meu instrutor não soube me dizer pois isso só acontece comigo lá.