Beerus

Boas Ontem foi dia de Lower Lower 2 Stiff 10x130 (+10kg)/ 20x80 (+5reps) Legpress 12x300 (+20kg) / 20x240 (+20kg) Extensora unilateral 3s 10x40 / 16x30 (primeira vez fazendo no lower2) Panturrilha leg press 12x240 / 19x200 (primeira vez fazendo no lower2) Abs cabo 12x65 (+5kg)/ 20x55 (+15kg) a ideia é dar uma refinada no treino na próxima semana, começar a fazer treino de maço pq aparentemente fazer mais de 12 reps não é muito másculo hehe. Bons treinos

Só é sinal q sua casa está com infestação de formigas, melhor fazer algo pra acabar com elas

Caramba não conseguiu acertar uma, mesmo com o link dos artigos ali.

Se seu objetivo é hipertrofia não vale a pena nem de longe. Pode baixar pra 4 dias q terá mais resultados

Por curiosidade pesquisei aqui e não achei onde vc viu laudo do whey?

As dosagens apesar de ser pouco faladas por ai esta muito relacionada ao peso do individuo. Como vc não mencionou seu peso fica difícil falar alguma coisa. O Vigorous Steve tem um livro muito bom sobre isso aconselho vc a ler ele.

Ta tranquilo, as vezes não falo do melhor jeito. Mas ta de boa. imagina só a potência.

Boas Ontem foi treino de upper Upper2 Supino Inclinado Maquina 10x160 (+20kg)/ 20x120 +20kg) Desen. Ombro Halter 9x32 (+2kg)/ 17x26 (+1rep) Frances Maquina 10x95 (+5kg)/ 20x75 (+5kg) Pulley Pegada Sup. 10x55 (+5kg)/ 17x40 (2reps) Remada unilateral Maquina 11x130 (+10kg)/ 16x100 (+10kg) Elev. Lateral Halter 8x26 (+2kg)/ 16x22 (4kg) Triceps Coice cabo 11x27 (+2kg)/ 20x20 (+5kg) Roca barra w 7x55 (5kg)/ 16x40 (+5kg) Agora deixo com vcs uma foto da Ju triste vendo que minha coxa é maior q a dela kkk Bons treinos

Maravilha, pretende ir postando seus treinos aqui?

Vitaminas vem das frutas, vegetais, verduras. Quanto mais colorido o prato melhor, sua menor preocupação seria proteína pq aí é tranquilo de bater. E te digo q até vitamina b12 é só não lavar alguns vegetais e legumes q consegue bater, a recomendação diária de B12 é 2,4mcg, um ovo inteiro tem 10mcg. Mas enfim meu ponto seria isso, qual a dieta q a pessoa está seguindo hj? Com isso fica mais fácil opinar.

Ai vc nao entendeu o função do tamoxifeno, ele serve apenas pra nao deixar o estrogênio se ligar as glândulas mamarias. Seu a causo do seu libido é outra. Oq seria libido baixo pra vc?

Será que ele vai pedir clemencia?

Esses tempos foi no supermercado a caixa q me atendeu estava ranhenta, tomei bastante cuidado com as coisa mas não teve jeito acordei no outro dia podre, isso foi depois do treino ainda. Todo cuidado é pouco

no setimo dia vc vai fazer o treino A ou vai descansar? com o pressuposto q no dia 6 vc descansa

reviveram o post e não postaram nenhuma foto ai não

procura por perfil de drogas, pra vc saber oq cada uma faz, quais as doses e tempo recomendado isso é o basico do basico para quem quer ciclar

e ainda vai te empurar a que ele tem mais lucro, as piores hehe

Fórum morrem por isso, pessoal tem preguiça demais, fórum é pra tirar duvidas e não para consultoria grátis. Sua ideia básica de treino está longe de estar boa por isso te sugeriu um material para estudo e ai sim vc vim tirar algumas duvidas q restarem.

Onde o pessoal esta recomendando isso?

ali ta suave, não é dieta vegana, vegetariana é bem mais flexível.

Boas Eu estou por aqui novamente, fiz uma mudança no treino e agora julguei interessante fazer o registro aqui, para acompanhar a progressão, cheguei a fazer os primeiros agora consigo fazer a comparação. Com esse treino sinto que consigo descansar melhor e ter uma boa recuperação entre os treinos. Só lembrando esse é o treino que eu faço não to dizendo que é o melhor e tb não estou recomendando pra ninguém. Upper 01 Supino Reto 11x120 (+10kg)/ 21x80 (+7reps) Desen. Ombro Articulado 11x95 (+5kg)/ 18x70 (+3reps) Supino Fechado Triceps Halter 12x26 (+4kg)/ 20x24 (+6kg) Pulley Frente 11x80 (+5kg)/ 20x70 (+5kg) Remada Cavalinho 11x70 (+10kg) / 20x50 (+ 8kg) Elev. Lateral cabo 6x25 (+5kg)/ 16x18 (+3kg) Triceps cabo unilateral 10x35(+5kg) / 16x25 (+5kg) Rosca Alternada 10x18 (+2reps)/ 16x14 (+3reps) Lower 01 Mesa Flexora 6x65 (+5kg)/ 16x45 (+5kg) Agachamento Hack 10x160 (+40kg)/ 16x120 (+30kg) Extensora Unilateral 12x35 (+5kg)/ 15x25 (+5kg) Panturrila Hack 10x160 (+20kg)/ 20x120 (+120kg) Abs Barra Fixa 3x20 Dieta esta em torno de 4800kcal Shape 92kg; Bons treinos a todos

Suplementação é para suprir aquilo q vc não consome, teria q avaliar sua dieta e ver oq te falta e aí sim escolher. Não tem uma fórmula certa para todos vegetarianos e muito menos regras

Não é sinal q é boa ou ruim só quer dizer q nenhuma veia ou vaso sanguíneo foi rompido.

Whey é tipo hormônio não dá pra saber apenas usando sem fazer teste. Nunca usei esse mas qdo um whey não mostras os aminoácidos isso já me preocupa pq mesmo sendo 80% de proteína pode ser uma proteína fraca. Como chamam de amino spike

Da sim mas a grande pergunta seria vc consegue treinar sede segunda a sexta sem descanso? Tem gente q consegue tem gente q não e vc?