Beerus

Iniciantes o pessoal recomenda alta frequência, fullbody permite isso mas não é regra

Tem um vídeo bem legal do Jordan Peters sobre fullbody, aconselho vc ver pra entender melhor, lá ele diz q até ele faz. E pq é muito bom para todas as fases.

Estou ha 10 anos esperando o Igor Correr na quadra e nada

Opa, prescrição de ciclo é proibido aqui no fórum, vc pode montar um e o pessoal da opinião do que acha.

Nessa hora o cara descobre q testo e libido não tem relação direta e se frustra, por isso q aqui é recomendado fortemente se vc já tem problema de libido nunca use testo pra tentar resolver só piora

Se vc quer realmente saber sobre o assunto assista aqui

Para te responder precisamos saber o seu peso e qto de músculo vc ganhou nesses 4 anos.

Energia e força apesar de estarem relacionadas são coisas diferente, força vc continua com ela vc só não vai ter energia pra ficar aplicando essa força por horas e horas.

Se não tem muito conhecimento vai correr atrás, aqui tem muita gente boa, mas a hora q o calo apertar não vai ter ninguém de prontidão pra te ajudar francamente ninguem se importa. Se vc seguir algo q alguém aqui te orientar e der muito errado vc vai reclamar pra quer? vai da uma de vitima e dizer q foi tudo culpa de um cara da internet? Foi tudo culpa do meu amigo q indicou errado? e por ai vai.

Então secar é dieta e nem droga, se fosse só droga fisiculturista não fazia dieta comendo 50g de carboidratos no dia se fudendo tudo. Usa um pouco do pensamento crítico. Iam estar todos famosos trincados, mas não é assim o preço a ser pago é outro

Qualquer profissão ou habilidade nessa vida, se vc quer quebrar a superfície rasa do normal vc vai passar por isso, horas e horas estudando/treinando por dia, vai aprender a priorizar as coisas ai nao tem mais tempo para passatempos. Mas não caia no discurso do Jorlan, nem de longe precisa ser solitário, te dou exemplo de 2 grandes campeões q nunca foram, Lee Haney e Cbum, sempre tiveram mulheres do lado e a família. A solidão é opcional.

Temos duas questões interessantes ai Como o tmz falou 300mg de testo e 300 de deca ou algo parecido, (250mg + 200mg) ja são mais q suficiente no seu caso. Quais foram os seus ganhos com essa dosagem? Está estagnado? se sim já mudou alguma outra coisa? Em uma abordagem bem estruturada aumentar a dosagem das drogas é o ultimo recurso.

Opinião dos mais entendidos traduzindo… não vou pesquisar e tenho preguiça responde aí pra mim

mudou o nick era isaMartinelli qdo respondi

Essa ai dificilmente volta aqui pra responder...

Imagina como isso é absurdo. É tipo vc marcou o casamento com alguém q vc nunca viu nem conhece e quer saber como seria a separação depois se vai ser amigável se var ter briga etc...

tem que focar em algo não da pra fazer os dois ao mesmo tempo de forma relevante, esse é o sonho de todo mundo q treina, e ai ja se percebe que vc começou a fazer algo sem entender o básico sobre isso, e isso é muito perigoso. como vc começa a fazer algo sem saber nada? é tipo alguem na estrada com um carro a 200k/h e agora ta querendo saber onde fica o freio. Enfim essas informações são muito faceis de achar qqer busca rapida aqui no forum vai te responder. Boa sorte vc vai precisar.

Tá bom vc não tá com 20% tá com 18%.

Gordura não tá baixa não, 20%de bf fácil. Eu limparia isso primeiro.

Tá tomando anabolizante e tá com testo quase de natural, tá tomando só oleo.

Melhor opção é usar a busca do fórum antes de perguntar.

se fosse tudo assim como vc afirmou todo mundo treinaria como um robozinho com cronometro, mas isso não acontece por conta da individualidade, por regra se usa o tempo mínimo possível q vc consegui fazer com mesma carga, e cada um vai ter um numero diferente. Iniciante é melhor repetir os treinos Sempre deixe o máximo possível de tempo de descanso entre um treino e outro do mesmo grupamento muscular

Tem post fixo para essa pergunta, mas devidos as circunstancias ninguém orientou.

Só com essa mudança q vc disse já dá pra ter um resultado fenomenal, qual resultado vc teve com a mudança de rotina?

meu único conselho, resolva essas questões primeiro, pois os anabolizantes consumam amplificar essas questoes, se o cara tem baixo libido ele vai sumir com esteroides se o cara tem libido muito alto ele vai para as estrelas. No seu caso ja tem uma red flag que pode dar muito ruim.