Scothboss
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Como quais tem demais exercicios? Costa e perna?
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Valeu pela resposta mion... Mas vc acha que se adicionando alguns exercicios compostos o treino fica bom pra hipertrofia? abraços
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Alguem?
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Idade: 21 Altura: 1,88 Peso: 85 KG Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições. 8 Número de séries. 4 Boa noite galera. Eu malho somente a 4 meses, e meu instrutor mudou meu treino que estava ABCD para ABCDEF, ele diz que esse tipo de treino é para hipertrofia. Estou treinando 1 grupo muscular por dia. Os treinos 1.1 e 1.2 são bi-sets, faço o 1.1 e ja vou direto para o 1.2, a mesma coisa com 2.1 e 2.2. O treino de biceps e o de triceps, cada treino dura aprox. 15~20 minutos, porque são só 2 bi sets e acabou. Não ta meio estranho isso ai? Tem a série de abdominal tambem, que é pra se fazer nos dias que eu fizer o treino A , B e D. No ultimo exercicio de Deltóides que ficou cortado, é: Remada Alta. Voces acham que eu deveria pedir um outro tipo de treino? Valeu galera!! Abraços